大妈坚持清淡饮食第13天，三餐这样吃
#头条创作挑战赛#
早餐：全麦营养糕点、炒口蘑、燕麦牛奶果汁。
午餐：小米蒸鸡翅、小米蒸香菇、炒春菜、杂粮饭。
晚餐：豌豆意大利面、鸡蛋。
【早餐食谱】
1、将黑芝麻5克、黑枸杞10克、葡萄干10粒放入破壁机中，加水80毫升，按果蔬键打成浆状，再加入适量的全麦面粉。我们做一个浓稠的团块，用电热锅或者锅刷刷油，把面团倒进去煎一下，翻过来两面煎一下，烤好后切块，这个蛋糕有淡淡的甜味，美味又营养。
2、香菇洗净，切片，锅中撒少许油，蒜末炒香，倒入切好的香菇，炒熟，加盐，撒上葱花。
3、取3勺即食燕麦片放入碗中，枸杞适量洗净放入碗中，加入适量温牛奶浸泡3分钟后食用。
【午餐食谱】
1、小米提前用温水浸泡3小时，鸡翅洗净，鸡翅两面用刀切开，用生抽、盐、香油、姜蒜末腌好，将鸡翅包好。香菇用小米洗净，切块，加入剩下的小米。中间加入盐、姜蒜末、香油，拌匀后放入鸡翅，电蒸。煮30分钟。（一锅可以蒸不同粒的米。）
2、将春菜洗净，锅中烧开水，开水加入适量的油，将春菜放入水中，冷水出锅，挤干水分切碎，放入适量锅内倒入适量油，爆香蒜末，加盐稍炒，倒入切碎的春菜炒匀。
【晚餐食谱】
1.取出豌豆荚，豌豆荚已经有点老了，只扔掉嫩的部分，老的部分洗净沥干水备用。
2、锅中烧开水，将鸡蛋用盐搓洗干净，放入水中煮熟，用生抽、盐、醋、麻油、蒜蓉酱调碗，水烧开后，用勺子舀几勺水到碗里。搅拌均匀，加入一些意大利面煮至差不多熟了，加入豌豆尖煮熟，取出放入碗中，鸡蛋去皮切半放入意大利面碗中。菜品很多，面食很少，特别适合晚餐。肚皮又不怕长胖。
你好！大家好你们好！我叫笑笑世光。经历了几十年的风风雨雨，我也尝到了酸甜苦辣。生活就像烹调中的调味品，五味杂陈。我活到五十岁之前就口吃。五十岁以后再吃。为了过上健康的生活，我经常分享一些简单健康的日常饮食，偶尔也会分享一些家人喜欢吃的重口味食物。烹饪技巧在不断变化。作者的观点并不独特。希望大家互相尊重。希望大家都能自己做饭，在自己吃中体验生活的乐趣，在抑制食欲的同时，吃得健康，身材好！