鱼豆腐并非零食，它营养丰富适合老人小孩！_美食料理

28不舍得

2023-03-10 08:01:53

鱼豆腐

帮友们大家好，我是帮主阿涛。

以前阿涛没见过鱼豆腐，第一次知道鱼豆腐，是从最近几年兴起的鱼豆腐零食了解的。所以，对于鱼豆腐的认知，一直就是零食。

但实际上，自制鱼豆腐才发现，这是道非常健康的菜，主料是鱼肉、鸡蛋和胡萝卜，富含优质蛋白质和维生素。

而这道菜，最适合的人群恐怕就是小孩儿或牙口不好的老人了，Q弹嫩滑的口感吃了一块还想再来一块！

材料

巴沙鱼500g

胡萝卜100g

玉米淀粉15g

盐5g

鸡蛋2个

过程

1、巴沙鱼洗净，沥干多余水分。

2、将500g巴沙鱼切块，与15g玉米淀粉和2个鸡蛋一起放入搅拌机中。

3、将鱼肉搅拌至细腻顺滑。

4、将100g胡萝卜也搅成碎丁。

5、鱼肉泥加胡萝卜碎以及5g盐。

6、充分搅拌至上劲。

7、容器底部刷薄薄色拉油防粘。

8、将鱼肉泥用刮刀抹平。

9、盖保鲜膜，用牙签戳气孔，上蒸笼大火蒸15分钟。

10、蒸好的鱼豆腐切块。

11、平底锅少许油，用小火将鱼豆腐四周煎至金黄即可。

12、Q弹有营养的鱼豆腐就做好了。

Tips

1、也可以使用其他鱼肉，用巴沙鱼的原因是无刺好处理，口感细腻。

2、除了胡萝卜，还可使用其他水分较少的蔬菜，例如豌豆、荸荠、山药等。