原創 懷孕還能長個子？有這個表現的孕媽，懷孕有可能長高！偷著樂吧
小九週末在家看了個訪談節目，節目裏王祖藍說：
"我1米62，我老婆1米75，差13公分，但她生了老大之後呢，她又長了一兩公分，結果她現在1米76到1米77左右，而且她現在還懷了老二，所以我就不知道會不會再長，所以我就跟她說，別生了，別再生了。"
小九的第一反應是："什麼？！懷孕竟然能長高？！"
於是馬上上網搜資料，才知道超模奚夢瑤也在社交平臺上分享過懷孕長高2釐米的經歷，也有不少網友說過自己懷孕後的的確確長高了。
懷孕後長高的女性，可能受到這些因素的影響
聽到懷孕後能長高，矮個子的女生們可能會重燃希望，但並不是每個懷孕的女性都能長高，關鍵還取決於自身的骨骺線是否閉合。
骨骺線其實是一層軟骨，兒童每根長骨的兩頭都有骨骺線，只要骨骺線在，軟骨細胞不斷生長，人體才會長高。但一般在青春期發育後就會閉合，女孩是18-20歲左右，但也有極少數依然打開，如果骨骺線閉合，那就意味著失去了自然長高的潜力。
如果懷孕時骨骺線還未閉合，那麼就有長高的機會。
在懷孕期間，孕期一般會做適當的鍛煉，而鍛煉是良性刺激，能刺激骨頭生長；以及孕期各種營養的攝入，特別是鈣和維他命D攝入量充足，為骨骼發育助力保證了原料供給，所以才會有人懷個孕就真的變高了。
當然，還有另外一種可能，就是懷孕後骨盆被拉開，脊柱伸直了。懷孕後，隨著胎兒一天天長大，骨盆也會逐漸被拉開，而孕媽的肚子也會越來越重，不得不扶著腰部讓身體後仰保持平衡，原本彎曲的脊柱就可能被拉直，從而視覺上感覺變高了。
不高反矮，警惕骨質疏鬆
有的孕媽懷孕長高歡天喜地，有的孕媽卻驚訝地發現自己變矮了，這又是怎麼回事呢？
如果不是因為外傷引起了壓縮性骨折讓身高變矮，那麼就是因為骨質疏鬆引起的。
人體每天都需要保證一定的鈣、維他命D等營養素的攝入，而懷孕後孕媽對這些營養的需要量會增大，畢竟胎兒所有的營養都是靠母體輸送，這就很容易導致孕媽缺鈣，出現骨質疏鬆，從而壓低身高。
而缺鈣還會引起孕媽小腿肌肉痙攣、牙齒鬆動、妊娠期高血壓疾病、關節骨盆疼痛等症狀。對胎兒則可能導致胎兒宮內發育遲緩，新生兒佝僂病、新生兒低鈣血症等。
所以孕期補鈣很重要！同時維他命D的補充攝入也不能缺席。
補鈣不補維他命D，等於做無用功
很多孕媽維他命D遠遠不足，資料顯示，38.4%的中國孕婦存在維D缺乏。
維他命D能加强腸道內鈣磷的吸收，調節甲狀旁腺素（PTH）分泌及骨細胞的分化，促進骨形成。所以，光補鈣而不攝入維他命D，那就相當於做無用功。
不僅如此，越來越多的研究都表明，維他命D的作用不僅局限於鈣、磷代謝，維他命D的受體遍佈人體各組織系統，還具有以下作用：
- 促進多種免疫細胞增殖和分化，提高免疫力；
- 對中樞神經系統、胰腺、造血系統、腎臟、皮膚等具有一定作用；
- 可以調節胰島素的敏感性，促進胰島素分泌，降低孕期妊娠糖尿病、妊娠高血壓、子代肥胖概率的風險。
那麼，孕媽如何判斷自己是否維他命D缺乏呢？建議到醫院做血清25（OH）D水准檢測。參攷名額如下：
- 血清中的25（OH）D水准在30ng/mL以上為正常；
- 在20-30ng/mL之間為維他命D不足；
- 小於20ng/mL為維他命D缺乏。
而每日的維他命D攝入量可以參考《中國居民膳食營養素參考攝入量》的建議——孕期每日維他命D攝入量為400IU，最高不能超過2000IU。
2008年中華醫學會兒科分會《兒童維生素D缺乏性佝僂病防治建議》：妊娠後期為秋冬季的孕婦：400-1000 IU/d，同時監測血25-（OH）D3濃度。
至於如何補充，在孕期可以多曬太陽，建議在早9~10點或下午4~5點，一般曬15~30分鐘即可。同時也多吃一些富含維他命D的食物，如蛋黃、深海魚、蘑菇、蝦、堅果等。
由於這兩種方法都很難補充到每日所需的維他命D，囙此還需要額外補充維生素D補充劑，更加方便省事。像現時市面上較為成熟的雙鯨悅而維他命D滴劑，每粒劑量是400IU，孕媽可以在醫生指導下補充所需用量。
最後小九想說一句，懷孕能否長高孕媽們不必過於在意，吃好睡好心情好，生個健康的寶寶才是最重要的。
參考資料：
《新媽稱產後長高3厘米專家稱高矮難說臉會變大》.新華網. 2012-02-23
《孕媽，你補維生素D了嗎？》.上海市第一婦嬰保健院. 2020-08-24
張名旭[1]李磊[2].孕婦維他命D缺乏對母體及子代的影響[J].中華臨床營養雜誌，2015:64.