原創 血糖偏高的人，血糖若能控制在這個“範圍”，或許不用擔心
導語：如今，慢性病的發病率越來越高，尤其是老年人，這在很多老年人身上都體現得淋漓盡致。主要是因為隨著人類年齡的不斷增長，我們身體各個器官的功能都會下降，從而導致各種疾病的侵襲。
而這種情況大多都是年輕時不注意自己身體而導致的，因為現在很多年輕人越來越不關心自己的身體，覺得自己很年輕，但是卻不知道，疾病總是不知不覺地來到我們身邊，比如我們常見的糖尿病。
其實每個人的血糖都會在一個固定的範圍內，這是正常現象。而很多糖尿病人一旦確診自己的血糖過高後，就會開始嚴格控制自己的飲食，不敢多吃，尤其是甜食。其實，血糖並沒有我們相信的那麼可怕，如果我們能把血糖控制在固定的範圍內，像一些甜食之類的食物，我們還是可以吃的。
血糖偏高的人，血糖若能控制在這個"範圍"，或許不用擔心
其實我們的血糖值是在空腹的時候最准，所以我們在量測的時候儘量空腹量測，我們只需要注意，在空腹量測血糖時，應保持在3.9~6.0mmol/L或70~108mg/dL之間就可以了。
因為這是我們正常的血糖水准，只要我們能控制在這個範圍，飲食方面我們可以稍微放寬一下自己。如果大家選擇吃完飯以後量測的話，那麼最好的兩個小時以後再開始量測，這個時候血糖應控制在7.7mmol/L或139mg/dL左右。
想要控制血糖，建議做好這4點，或能幫助穩定血糖
1、少食多餐
高血糖的人必須控制自己的食物攝入量，許多食物是我們不能吃的。因為很多食物中都含有大量的糖分，所以必須少吃。只有這樣才能幫助我們的身體更好地分解食物，而新陳代謝可以補充我們身體所需的營養，使血糖穩定在正常值內。
大家必須注意一次不要吃太多食物，可以適當吃一些全麥粥，可以幫助我們提升飽腹感，但不能只喝粥，這對血糖控制非常不利，我們可以偶爾吃一次大魚大肉。但是千萬不要吃太多，因為吃太多油膩和高脂肪的食物會新增我們身體的代謝負擔，不僅會使我們的身體走形，更容易引起我們的內分泌失調，不利於血糖的穩定。
2、適當的運動
老話說得好：生命在於運動。適當的體育鍛煉可以降低我們的卡路里和血糖水准，只要適當的運動才對身體有好處，這樣可以激發自身的保護能力，但是一旦進行了一些劇烈的運動，就會導致身體出現各種問題，所以一定要控制好運動量，多做一些有氧運動，這樣才有益於我們的健康。
3、保持好心情
平時要保持好心情，這樣身體才會更健康，血糖也更容易穩定。因為經常情緒波動不僅會影響我們的血壓，血糖也會受到影響，嚴重的可能會出現內分泌失調的現象。
4、多喝水
在日常生活中，我們一定要多注意身體和心腦血管，因為只有血管暢通無阻，才能使我們的各個器官功能變得，而多喝水不僅能起到排毒利尿的效果，還能幫助我們疏通血管。
結束語：
在日常生活中，我們一定要注意經常檢查自己的血糖，不要忽視我們身體上的一些小問題，它們會導致我們身體出現更嚴重的疾病。平日要保持良好的作息，這樣才能讓我們的身體處於健康狀態。