如何在94岁时还能保持健康和年轻？快来看看英国女王的长寿秘籍吧_美食料理

月亮被我吃掉了一半

2023-03-15 20:01:27

严格规定淀粉摄入量

对于女王来说，保持体重及腰围的秘籍是严禁使用“淀粉类食物”。对于经常出席宴会的她来说，控制淀粉摄入量，增加低碳水化合物食品，使她保持了良好的健康状态。

那什么是含有淀粉类食物？什么是低碳水化合物食物呢？首先，米饭、面条、米粉等都是我们常见的主食，也是含有淀粉类的食物；马铃薯、芋头、地瓜等根茎类食物也富含淀粉。而鱼类、鸡胸肉等作为低碳水化合物和低脂的食物，也可以是减肥餐的首选哦~

食用富含维生素D的食物

女王会食用谷物、水果或熏制的腌鱼开始新的一天。有时也会吃烟熏三文鱼和松露炒鸡蛋。午餐时会饮用一些杜松子酒和威士忌，配上柠檬片和冰块。

下午茶时也会吃上一份有黄瓜或者烟熏三文鱼的三明治。可以看到，鱼类是女王的一日三餐中，出场率最高的食物~

坚持锻炼是保持健康的重要原因

94岁高龄的女王仍坚持锻炼，无论是骑车亦或是骑马，都难不倒她。她认为健康的骨骼和长期肌肉的锻炼是保持年轻健康的必要条件。考克斯博士说，“步行是最好的运动方式之一”，而骑行也有利于心血管功能和肌肉的力量和韧度。