豆腐素杯

豆腐100克,猪肉馅40克,胡萝卜20克,青椒20克,香菇20克,玉米粒20克,盐3克,味精2克,香油4克,海鲜酱油3克,葱姜末4克,姜末3克葱姜明粉、白糖2克
实践
1.把豆腐泡的一边切掉,用小勺把中间的豆腐挖空,做成豆腐盒。
2、在肉馅中加入盐、味精、香油、海鲜酱油、葱姜末、料酒、药明粉、糖,沿一个方向搅拌均匀。
3、挖空豆腐、香菇、胡萝卜、青椒、玉米粒切碎,加入盐、药明粉、味精拌匀。
4、豆腐盒底部加入肉馅,不要填满,在肉馅中多加几颗蔬菜装盘。
5.蒸锅里放水,大火烧开,放入盘中小火煮8分钟。
荔枝虾

原料:虾仁200克,荔枝200克,芦笋100克,彩椒1个,鸡蛋1个,色拉油2勺,盐1勺,生姜2片,生粉1勺
实践:
1.荔枝去皮去核,用微盐水浸泡,虾去头,去壳,去虾线。
2、将适量的盐、胡椒、生粉和一半蛋清放入虾中,拌匀后腌十分钟。
3、锅中烧开水,加入适量盐和几滴油,放入芦笋快速焯水,捞出过冷水冲凉,放入虾仁同煮。
3、芦笋和彩椒切小块备用。锅中加入适量色拉油,放入姜末和虾仁一起炒。立即加入芦笋和彩椒一起炒。
4、加入用微盐水浸泡过的荔枝,再加入少量水淀粉收汁,加盐调味。
枸杞炒丝瓜

配料表:丝瓜、羽扇豆、姜、葱、盐、鸡精
实践
1、丝瓜去皮,放在铁架上切块;姜切丝,葱切段,狼鱼用水泡一会。
2.锅里放油,烧热后加入姜末炒香。
3、加入丝瓜,盖上少许水,文火煮至丝瓜软熟,加入羽扇豆、盐和鸡精拌匀。
蒜蓉炒空心菜

配料:空心菜500克,植物油2汤匙,大蒜3瓣,盐4克
实践
1、空心菜洗净。
2.切成英寸段。
3.将大蒜切碎。
4、锅里放油烧热,用小火煎至蒜末开始冒出香味。
5.加入空心菜、盐用大火炒,不断搅拌,直到蔬菜变软。
芹菜混合物

配料:鲜嫩芹菜二分,精盐五分,香油五分,特制醋三分,酱油三分
实践
1、芹菜叶去皮洗净,切去根部洗净。
2、切小块,放入开水锅中焯一下,撒上精盐拌匀。3、食用时加入酱油、特制醋和香油。也可以加入辣椒油来延长口感。醋不要早放,否则菜会变黄。
黑菇炒笋

材料:冬笋250克,萝卜200克,黑木耳10克
实践:
1.将竹笋洗净,切丁。我们将黑木耳用40度的温水浸泡,洗净,用手撕成小块,葱姜蒜剁碎。
2.锅内倒入清水,大火烧开,黑木耳焯水1分钟,捞出沥干,再加入竹笋焯水2分钟,捞出沥干。
3.将油倒入锅中。当油热到70%时,加入洋葱、姜和大蒜,炒香。加入竹笋和萝卜,翻炒1分钟。
4、加入香菇翻炒几下,然后加入蚝油、醋、糖、盐和水继续翻炒2分钟左右。