睡前这个“小动作”，是身体健康“保证书”，坚持做，补肾又排毒
睡前这个“小动作”，是身体健康“保证书”，坚持做，补肾又排毒
虽然现在人们的生活质量变得越来越富裕，但是大家的身体素质都在普遍下降，而且越来越多的身体疾病开始凸显。导致这些问题的原因很复杂，不仅跟人们不良的生活方式有关，比如越来越多人把熬夜当做一件正常事，而且每天的饮食也不规律；当然这与现在的社会环境也有很大的关系，比如大气环境的污染导致空气不再健康，就连每天吃的事物都得不到卫生保障，所以现在人们最需要做的事情就是滋补肾脏以及排除体内毒素。
无论是滋补肾脏还是排解毒素，人们都在尝试着不同的方法，有的人选择用各种滋补药品来提高身体的整体免疫力，也有的人希望通过不断地身体锻炼去增强身体素质，也有的人去相信那些没有任何依据的乡村小土方，可是这些最终都只是收效甚微。
床上一个动作相当于补药，每晚坚持5分钟，补肾又排毒
1、手背靠腰躺
这个动作非常简单，就是在睡觉之前将双手紧贴在腰部，然后缓缓躺下，然后保持这个动作10分钟左右，这样就会明显感觉到全身充满了温热感，等到10分钟以后，正常躺下，然后将双手搓热，然后将手掌贴在腰部的两肾位置，这样就能够很有效地驱散肾脏部位的寒气，可能很多人觉得无法判断具体的效果，但是会发现出汗变多，这就是肾内寒气被排出的表现。
这个动作最好是在睡觉之前半个小时左右进行，这样既能保证全身得到放松，而且还能够让全身温热，可能在刚开始做的几天双手会有明显的酸麻感，但是过了几天就会慢慢消除，也会慢慢适应，而且也会明显感觉到肾脏真的变得越来越好了。
2、脚趾回勾
这个动作就是在睡觉之前躺下的时候将双腿绷直，然后将双脚向内回勾，然后将脚趾向下压，每天坚持这个动作5分钟左右，这样能够有效地滋补肾脏，驱散体内的毒素。因为全身的各个器官运行都需要有血液循环的参与，而脚趾回勾这个动作能够有效地提高血管弹性，避免血管堵塞，而血液的正常运行可以保证身体内的毒素快速被排出去，然后还能够保证肾脏得到足够的能量以及热量。
现在大家睡觉之前的娱乐活动基本上都是刷手机，可是这样不仅损害视力，而且还会影响睡眠质量，所以建议大家不妨放下手机，睡觉之前做上面这两个动作，不仅能够滋补肾脏，而且还可以让你有更好的睡眠。