宫延楼说养生：吃糖太多容易带来这6种后果，危及身体健康_美食料理

宫延楼说养生

2023-03-20 20:00:27

对于糖和甜食，很多人都喜爱有加，吃糖的时候给人以愉悦感，但是如果吃的太多，那么则容易诱发一系列的问题，进而对人体健康造成不良的影响，甚至加重一些重要器官的负担。下面，宫延楼说养生就来给大家梳理以下是吃糖太多容易诱发的问题，一起来看下吧。

糖摄入太多会引发哪些问题？

1、容易促使血糖升高

如果我们每天吃的糖太多，导致身体里面糖分的摄入超标，那么就会导致超重或肥胖，特别是腹型肥胖，这样一来也就增加了患二型糖尿病风险。

2、影响精神状态

吃糖的时候我们可能会觉得很快乐，虽然短短时间内甜食能让情绪稳定下来，但糖能快速被胃肠道吸收，血糖急剧升高时又突然下降，造成精神不振，情绪不稳定。

3、诱发皮肤问题

高糖饮食可刺激皮脂腺分泌，为厌氧痤疮杆菌生长繁殖提供良好的生存环境，易排泄太多脂肪酸，从而导致痤疮。另外，糖可破坏胶原蛋白以及弹力蛋白，使得皮肤上长出皱纹，造成皮肤松弛和下垂。

4、引发脂肪肝

因为摄入的糖分过度，尤其是果糖，它可促使脂肪在肝脏细胞周围堆积，长时间高糖饮食可使得脂肪细胞逐渐变大，从而诱发脂肪肝。

5、造成痛风

吃太多的甜食后，我们身体内的糖分摄入过量，尤其是甜饮料中添加太多果葡糖浆和果糖，进入体内后可促使尿酸生成，升高尿酸水平，这样一来也很容易诱发痛风。

6、破坏血管

持续高糖饮食不仅升高血糖水平，而且刺激大量胰岛素分泌，造成胰岛素抵抗，提高患心血管疾病几率。糖摄入超标可造成血脂代谢发生紊乱，多余的糖转化成甘油三酯，从而诱发高脂血症。

宫延楼说养生温馨提示：日常选购食物时应仔细看一看碳水化合物含量，代表着食物本身与添加糖量，保证100克食物中添加糖小于5克。若一餐中吃太多甜食，那么下一餐应选择低脂肪、高膳食纤维食物，如绿叶蔬菜、燕麦粥等。

图片来源于网络，侵删