55岁后，为了身体健康，建议多吃6种粗粮_美食料理

麦尔哈巴麦麦提

2023-03-20 20:08:25

人到55岁后，虽然事业处于稳定期，但是健康可是处于不稳定状态，该注意美丽了。粗粮营养丰富，热量低，非常适合老年人食用。

因此，为了维护身体健康，建议多吃下面这六种粗粮！

小米

小米熬粥，米香浓郁，好消化，还可以给身体补充多种维生素和矿物质以及丰富的蛋白质，尤其适合肠胃不好的人熬粥喝。

薏米

薏米含大量水溶性纤维，用炒熟的薏米泡水喝可是祛湿养生的好方法。尤其将薏米搭配上赤小豆，祛湿健脾的效果会更好。

红豆

红豆里维生素B族含量非常高，在煮粥或是蒸米饭时加上一点，有利于维生素B族的补充。

南瓜

南瓜无论蒸着吃，或是煮粥，做饼香甜软糯，都很好吃，关键它里面富含植物蛋白质，B族维生素，膳食纤维和不饱和脂肪酸，对身体健康非常有利。

红皮土豆

红皮土豆相较于大家常见的黄皮土豆，淀粉含量更少，更适合做为粗粮食用，尤其漂亮的人群不妨经常吃一吃。

三色糙米

吃不惯普通粗粮的人可以试试吃由黑米、红米、糙米组成的三色糙米，不仅营养价值更高，而且口感也更好，尤其适合漂亮人群作为主食来吃。