它是天然“补钙菜”，隔三差五吃，补钙长个头，孩子要多吃它
是天然的“补钙蔬菜”。隔三五次吃一次。钙补充剂会使你的头部长高。小孩子应该多吃。偏高，主要是缺钙。很多家长喝牛奶就是为了补钙。事实上，钙是最不可或缺的营养素。生活中有很多蔬菜。嫩叶菜的钙含量高于牛奶，维生素含量也很高。一起吃虾皮堪称穷人的“补钙池”。孩子们会记得多吃这种食物。
冬天有很多蔬菜。除了萝卜和白菜，菠菜绝对是最受欢迎的蔬菜。菠菜的叶子是绿色的，柔软而脆。无论是凉拌还是煲汤，味道都很好。今天给大家分享一个超级补钙的组合——菠菜炒虾皮。这种食物价格低廉，营养比牛奶高很多。补钙的效果很好。很多人不知道菠菜虾皮的做法。让我们谈谈。
昨天下午我去超市买了一大把菠菜。上次我们家里还有蟹皮。我想把它们一起吃。菠菜新鲜可口，虾仁吃的很饱。具有去脂清肠、缓解厌食、调节食欲等作用。目标。菠菜和虾皮都是高钙食材。它们完美贴合，具有完美的补钙效果。你也可以试试。冬天，这道“补钙食品”要常吃，简单易学，不懂得补钙长高就可惜了。
【菠菜炒虾皮的配方分析】
材料明细：买320克翠叶红根菠菜，准备虾皮120克，蒜头数个，姜2片，料酒少许，酱油蚝油少许，清水少许和温水，少许香油，少许盐，其他调料。
难度分析：摘菠菜和虾皮很重要。菠菜应该漂白。掌握准备这道菜的步骤很容易。
1：菠菜去黄叶，切掉菠菜的根部，用流水洗净叶子上的泥土，大锅烧开水，将菠菜叶焯水焯一下，切记不要煮过头。如果很长，焯水后迅速捞出，切成2块。这一步很重要，因为不漂白会影响钙的吸收。
2：切一些姜末，虾皮用温水浸泡，虾皮全部浸泡，洗去表面的盐分，然后沥干水备用，准备好菠菜块和虾皮，开始煮这个菠菜炒~炒。虾皮。
3：热锅油烧热，放入葱姜蒜略炒，虾皮全部放入锅中略炒，待虾皮颜色变色，加入少许料酒，炒一会儿。
4：接下来，加入几片菠菜，炒至均匀，加入蚝油和生抽，撒少许盐，用锅铲拌匀。
5：最后加入香油，拌匀即可装盘。这道菜荤素搭配，做成一道丰盛的菠菜烤虾皮，比大鱼大肉更有营养。
好处：蟹皮是一种非常便宜的海产品。海鲜很香。与鲜嫩的菠菜一起食用。叶子含有叶酸和钙。漂烫后不影响钙的吸收。叶子的钙含量非常高，简直就是最好的补钙搭档，非常适合孩子吃，孩子可以继续吃，越长越长，比补钙丸效果更好。
菠菜很适合它，堪称天然的“补钙盆”。给老人小孩多吃。你知道这种菠菜的正确用法吗？（所有图片均来自网络）