营养食疗丨气血不足会导致什么危害，吃什么能补气血
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人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者！所以，人最怕气血不足。
我们形容一个人身体好，通常会夸他“气色好”，给人一种“容光焕发”的感觉；
反之，气血不足则是不够健康的表现。
气色是什么
是气血的外在表征。
如果一个人气血不足，皮肤就会发黄，暗淡无光，嘴唇没有血色。
“补气血，养皮肤”的说法即是依据这种身体循环原理。
什么是气血不足
气血是维护机体正常功能的物质基础。中医学认为，气血盈，则百病而不生；气血亏虚，百病皆生。
气血不足也就是气虚和血虚
气虚则身体机能活动减退，血虚则脏腑百脉失濡。在症状表现上，两者表现为：
气虚：身体倦怠乏力，精神不振，经常头昏耳鸣，水肿等；
血虚：面色淡白或萎黄，口唇、爪甲色淡，失眠多梦；女性还会出现月经异常等。
两者关系密切，气能生血，血能化气，气血具有互相资生的作用。若气虚则不能生血，血虚则不能化气，都有可能发展为气血两虚证。
气血不足危害
1.畏寒
大家一定有这样的体验，那就是每次运动后，身体都会觉得暖和，不会觉得冷，这是为什么呢？这是因为运动时，四肢的血流速度加快了，当体内的血流速度很快的时候，身体就不会觉得寒冷，而当身体里的血液流动的不够快时，人就会觉得寒冷，当身体的气血不足时，就会影响身体各个部位血液的循环，因此人会怕冷。
2.潮热
当身体气血不足的时候，人还会出现潮热的现象，同时还会伴有发热、红肿等现象，为什么气血不足后身体还会潮热呢？由于身体某处的热量不能及时的通过气血输送到其他部位，导致那个部位热量聚集，从而就引起了潮热的现象。
3.皮肤会变差
当身体气血不足的时候，因身体各处的血液流通不畅，因而会影响面部皮肤，让脸部皮肤出现一些健康问题，如毛孔增大、长痘痘、长色斑，不管是长痘，还是长色斑都是脸部毒素淤积，没有及时的排出而导致的，当身体气血不足时，就不能加快身体的新陈代谢，也就促使了体内毒素淤积。
4.疼痛
当身体气血不足时，这时，由于气不能推动血液运行，身体某些组织得不到滋养，因此身体的某些地方就会出现疼痛，“通则不痛，痛则不通”说的就是这个意思。而当身体的某些地方受不了滋养、防御、固摄，疾病也就更容易侵袭身体。
5.变胖或者变瘦
当身体气血不足时，有的人会变胖，有的人会变瘦，这是因为：当气不足时，由于身体的血液不能快速的循环流动，这就让身体新陈代谢的速度下降了，导致体内脂肪的分解代谢变慢，从而造成身体脂肪的堆积，让人变得很胖。而当血不足时，因身体脾胃失调导致血和气的不充足，则会导致人的食欲下降、久而久之，人就会变得消瘦。
健脾养气
脾胃为气血生化之源，补气血，需固脾胃。
黄色食物和味道甘甜的食物可以养护脾胃，适当多吃一些胡萝卜、土豆、玉米、小米、黄豆、南瓜、地瓜、黄鳝、蜂蜜、大枣等。
过凉伤脾，生冷食物，食寒性凉的东西（如金银花茶），要少吃。
气血是食物被消化吸收后转化而来，所以，吃什么很关键。充足的营养可以使人面色红润，皮肤细腻有光泽。
当我们调理好脾胃，经络通畅，这时再针对性吃一些有益气血的食材，如红枣，阿胶，燕窝，核桃，当归，黄芪，熟地黄，西洋参，龙眼等，养气色这项任务才算做到位。
吃燕窝阿胶核桃糕--补气血
女性生理期容易贫血，出现脸色蜡黄、嘴唇没有血色等现象，常吃燕窝阿胶糕，温补气血，改善痛经。头发乌黑，有光泽，皮肤光滑细腻有弹性。
吃燕窝阿胶核桃糕--强健骨骼
燕窝阿胶核桃糕中含有丰富的胶原蛋白和钙质，适合有关节疼痛和骨质疏松的人群食用，可以促进中老年人钙的吸收和储存，强健骨骼。
吃燕窝阿胶核桃糕--增强免疫力
男性朋友，其实也可以吃燕窝阿胶核桃糕，特别是对工作繁忙，经常加班熬夜的男士们有很大的帮助，还很补肾哦。
吃燕窝阿胶核桃糕--头脑更聪明
燕窝具有很好的补血效果，还添加了很多坚果，例如：核桃、红枣、黑芝麻，让孩子发育更健康，头脑更聪明。不过燕窝阿胶核桃糕比较补，所以建议5岁以上的儿童食用。
阿胶
阿胶、人参、鹿茸并称为“中药三宝”，其中，阿胶又被誉为“补药圣品”。
《中国药典》记载，阿胶是马科动物驴的干燥皮或鲜皮经煎煮、浓缩制成的固体胶，有补血滋阴、润燥、止血的功效。
阿胶虽补但燥，燕窝，性平味甘，阿胶加入燕窝，中和了阿胶里的燥气，又有燕窝滋润的功效，美容养颜、气血双补，双管齐下。
七道工序，古法熬制，不添加防腐剂，真材实料看得见，健康营养更放心。
食用方法
○ 正确服用燕窝阿胶核桃糕的方法是每天吃三到五片，不可多食。体热人群每天一到两片，服用时应多喝水。秋冬季节需连续服用，总量在1000克-2000克之间，常年坚持效果最佳。
○ 吃燕窝阿胶核桃糕后，先不要吃辛辣食物。
○ 服用燕窝阿胶糕期间不易食用白酒。因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热。
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但友情提醒:由于有一定的含糖量，所以要适量食用。好吃，也不要贪吃哟!
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