秋季，不管多忙，常给家里人喝这粥，营养好消化，比吃油条健康
秋天来了，明天就是夏季节气了。酷暑的结束意味着凉爽的秋天的到来，天气即将开始转凉。对于老一辈人来说，要注意自己的身体状况，记得给家人“贴秋膘”。除了吃牛肉和鸡肉外，还要注意一日三餐的健康饮食。俗话说：“一日之计在于晨”。早餐是一天的能量来源。经过一夜的休息，大部分的能量都消耗掉了，要及时补充能量和营养。许多人喜欢吃包子或油条。这些早餐热量高，容易引起胃胀气，不利于身体健康。今天给家人推荐早餐——玉米、虾和低脂粥。这粥不便宜，营养又好吃，吃起来又软又稠。很多人都没有吃过这种玉米虾低脂粥，它是怎么做的呢？可能想仔细看看。秋天，不管多忙，我常给家人喝这粥。营养丰富，易消化，比吃油条更健康。
【玉米虾低脂粥的特殊做法】
原料：买新鲜青菜30克左右，玉米粒50克左右，鲜虾100克左右（可以选虾皮或虾皮），小葱少许，橄榄油少许，水约1000毫升，大米100粒克，胡萝卜半根，盐少许，生粉少许，料酒少许，白胡椒少许，香油少许，生抽半勺等调料。
详细制作步骤：
第一步：选择玉米、鲜虾和瘦肉，预选一排鲜虾，剥去虾壳，留虾油炸。记得事先把虾腌好入味。
第二步：将里脊肉洗净，切成同样厚度的薄片。肉片可以用擀面杖不停的打。肉片全部放入碗中，加少许盐和胡椒粉调味，加一勺料酒去腥，加一勺生抽，裹上生粉，拌匀，提前腌制去尝尝。
第三步：青菜叶洗净，青菜切成小块，生姜切成片，香葱切成葱花，玉米粒用清水洗净沥干水分。
第四步：胡萝卜去皮洗净，切成小方块，准备好腌好的虾仁、青菜、玉米粒和瘦肉，开始做这道低脂玉米虾仁粥。
第五步：先将大米用水洗净，锅底加入橄榄油，放入姜末和虾头，虾油快速炒熟，加入开水或清水煮沸。高温。
第六步：捞起虾头，倒入洗净的米饭，大火煮20分钟，米饭煮成粥后，转小火继续煮。
第七步：加入腌好的虾仁，加入玉米粒和胡萝卜丁，加入腌好的瘦肉片，加入生菜角继续煮一会儿。
第八步：加入半茶匙生抽，加少许盐和白胡椒粉，淋上少许香油，焖10分钟，撒上葱花，这道玉米虾仁粥就可以吃了，非常适合早餐.
玉米、虾和低脂粥非常适合秋季早餐。粥很软很稠，虾仁和瘦肉很嫩。看起来非常好吃，饱腹感十足。为身体提供丰富的营养。知道怎么吃是一种耻辱。
你吃过玉米、鲜虾和低脂粥吗？（以上图片均来自网络）