Apple与之完美兼容，每周吃3次，暖胃养胃，气血充足，肝脏也健康
南瓜南瓜今天给大家送上一款营养丰富的水果南瓜——苹果葡萄干狼米蓝莓。具有补血养颜、护肝养肝等功效，对身体尤其有益。苹果与之完美搭配，一周吃3次，暖胃养胃，精力充沛，气血健肝。
[如何用苹果和葡萄干煮八宝粥]
配料说明：准备100克左右的大米（米的选择主要看米的颜色，我们市场分新米和陈米，有些不诚信的商贩把它们混在一起，陈米的颜色很深，而且表面摸上去是灰色的粉状物质，米粒不是很饱满，有虫蛀或者是鲜虾仁碎了。一般来说，新仁比较紧实，颜色也很鲜艳，所以蛋白质含量米粒比较高，建议选择粒粒饱满的，粉的表面没有裂纹，还能闻到米香有虫子味，我们买的米都是密封保存的，防止米虫。市场上的大米分为籼米和粳米，籼米主要产于东北，日本米主要产于两湖和两广。地区，大米是给ta的加米可以接受，粳米适合煮粥，籼米比较软，煮粥建议选择日本米），选葡萄干60克一小把，鲜红的富士，水适量，3冰糖、面粉适量、盐少许等。
制作挑战：葡萄干需要去皮，苹果需要去皮，这块米饭的煮法需要掌握。1️⃣：将选好的葡萄干放入碗中，加入更多的水，加入2勺面粉和少许盐，然后用手拌匀。面粉能起到很好的吸附作用，去除其表面的有害物质。然后浸泡10分钟，再用清水冲洗干净，擦干表面水分备用。
2️⃣：用冷水洗净一些牛莓，去除表面的灰尘，用清水洗净米饭，然后将米饭浸泡一会，让米饭吸收水分，煮出来的米饭更香。
3️⃣：苹果去皮，对半切开，挖出苹果里面的籽，把苹果全部洗干净，准备好苹果片、葡萄干和枸杞就开始做这道粥了。
4️⃣：做砂锅，加入米饭，加入葡萄干和苹果，加入一锅热水，开大火煮八宝饭30分钟左右（最后20分钟转小火）
5️⃣：将米饭煮熟，葡萄干全部煮至入味，然后加入几块冰糖（建议选择心的黄冰糖），将冰糖煮至溶化，加入枸杞子煮一阵子。
6️⃣：小火煮几分钟，这道香甜可口又营养丰富的苹果葡萄干粥就做好了。
好处：苹果、葡萄干、南瓜和大米都有营养。对于肠胃虚弱的人来说，可以舒胃、暖胃、养胃、帮助消化吸收。葡萄干是食物和营养的良好结合。它们可以补气血，活血养血，保护肝肾，让你的肝脏越来越健康。
冬天过后，别忘了多喝这种蓝莓暖胃填饱肚子，气血充足，肝脏健康！你学会用苹果和葡萄干做南瓜饭了吗？（所有图片均来自网络）