三月的阳春，别忘了吃这道菜，简单易学，低脂清肠，每天都不会腻
俗话说：三月不瘦，四月愁。减肥是很多人经常讨论的话题，减肥不仅仅是节食，我们必须以正确的减肥观念做到科学减肥，避免节食减肥、吃减肥药减肥的现象。减肥不能老是说说而已，实际的步骤更重要，通过合理的饮食和有氧运动就可以达到减重减脂的目的。对于每个孩子来说，魔鬼的形象一直是一个梦想。想要达到健康的体重，千万不要错过春季减肥的黄金时期。今天要分享一道适合春季食用的美食——蒜蓉西兰花萝卜炒黑菇，这道菜超级低热量，香脆爽口。它饱和了各种营养素，不易发胖。赶快试试吧。阳春三月，别忘了吃这道菜，简单易学，低脂清肠，天天吃不腻。
【蒜蓉胡萝卜炒黑蘑菇的具体做法】
成分明细：买400克西兰花（西兰花很受节食者欢迎，富含维生素C和硒，热量低，脂肪少，常吃不易发胖，宜买新鲜的西兰花，西兰花，西兰花要洗干净），买蒜瓣5瓣，菜籽油适量，黑木耳一小把，面粉适量，鸡精半勺，蚝油少许，生抽少许，一滴盐和小苏打，根胡萝卜一个，少许干辣椒或小米等调料。
制作步骤：
第一步：买好待用的材料，把西兰花的粗根茎剪掉，用刀切成几朵小花，把西兰花装在容器里。
第二步：加足量的水浸泡，加入少许盐和小苏打，加入面粉，盐有杀菌作用，面粉可以把虫卵挤出来，用清水反复清洗。
第三步：将西兰花放入汤锅中，加入食用油，将西兰花略焯一下，倒入冷水浸泡。西兰花非常干净，味道新鲜可口。
第四步：将黑菇泡在碗里（用温水浸泡），将黑菇倒入热水中，烫去连根，将黑菇洗净数次，洗净捞出。
第五步：蒜头切碎，胡萝卜洗净切成菱形块（其实可以稍微焯一下），准备好配菜和西兰花，开始做这道炒黑蘑菇配蒜蓉西兰花和胡萝卜。
第六步：锅底放菜籽油，烧热至60%，倒入蒜末翻炒，不断翻炒，炒至出香味，再慢慢倒入西兰花和黑蘑菇，倒半勺一边的水。起锅，快速翻炒片刻。
第七步：最后加入一些切碎的胡萝卜，翻炒至生，加入一些干辣椒或小米，加少许盐，加一小勺鸡精，加少许蚝油淋上边。锅把水洗干净，快速炒匀，收汁，盛入空盘中，这道炒好的蒜蓉西兰花胡萝卜黑菇就可以吃了。
大蒜、西兰花和胡萝卜炒黑蘑菇是一道营养丰富的低脂减肥餐。梳理肠道，排毒减肥，极度放松身体，控制体重增加。
你喜欢这个炒黑蘑菇配大蒜西兰花和胡萝卜吗？你知道有哪些可以减脂的食物吗？（所有图片均来自网络）