早上不想花时间做饭？试试这4种懒人早餐组合，营养又美味_美食料理

早上不想花时间做饭？试试这4种懒人早餐组合，营养又美味

浅望幸福不写忧伤

2023-03-21 20:42:10

酸奶+面包

牛奶+水果

牛奶营养丰富，对人体有很多好处。早餐喝一杯牛奶，可以让身体更有活力，开启美好生活的新一天。如果觉得只喝牛奶太单调，可以加一些适合早餐的水果，比如苹果、草莓等。吃货们也可以脑洞大开，把牛奶和水果做成奶昔或其他花样。正在减肥的朋友，早餐可以选择脱脂牛奶和含糖量低的水果，既不会给身体造成负担，又能满足营养需求。

豆浆+玉米

粥+鸡蛋

许多人即使早上只吃一个鸡蛋，也似乎感觉不那么饿了。这是因为鸡蛋中含有大量的蛋白质，可以延缓胃的排空速度，所以会让人有饱腹感。因此，早餐吃鸡蛋是不错的选择。煮一个鸡蛋5分钟就够了，再加上一碗粥，可以维持一上午的能量消耗。

只有拥有好身体，才能更有效率地工作，所以朋友们可以参考以上4种早餐搭配，既省时又营养。

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