天然“安眠药”找到了，每天吃一点，安神助眠，一觉到天亮
随着时代不停的前进，生活水平也在不断提高，人们的压力越来越大，现在失眠的人越来越多，不仅对我们的生活造成很大的影响，还对我们的健康有着严重影响，长期失眠会让人抵抗力下降，快速衰老，让人心情低落，易怒。
想要解决这个问题，不能单靠吃药，“是药三分毒”，长期吃药有副作用，会对身体产生一定的危害，首先我们要在作息时间上严格要求自己，白天适当做一些运动，睡前泡泡脚也有助于睡眠，在饮食上也要多加注意。
下面给大家分享两道食谱，营养美味还能改善睡眠。
一、猪心莲子汤
1、失眠睡不着，一定要试试这道猪心汤，汤香味美，暖心又暖胃。花了30块钱买了一个猪心，先把猪心切一刀，把它剖开，猪心里面有很多的血水和血块，一定要把它清洗干净了，再用流水冲洗干净，洗去血水和血块，直到把它冲洗干净为止。
2、然后把多余的脂肪用剪刀剪掉。猪心不用焯水，焯过水的猪心再炖会比较柴，只要把它放清水里浸泡20分钟，泡危险水。
3、碗中放入两把莲子再倒入适量的清水，提前浸泡15分钟，然后准备八颗红枣，11颗桂圆，25克茯苓，35粒枸杞。
4、先把桂圆剥去壳。红枣用剪刀剪两个小口，这样方便煮出里面的气质。
5、这个时候我的猪心也浸泡好了，已经泡出了很多血水，挤干水分，放入砂锅里，猪心不用切，整个炖肉质会更美。
6、把莲子清洗干净，放入砂锅里，再放入剥好的桂圆，茯苓，红枣，放入砂锅里，放入几片姜片，倒入一勺黄酒，去腥增香，再倒入适量的温水没过猪心，水的量要多一点，因为在煮的过程中水分会蒸发，盖上盖子，大火把它煮开。
7、水开后打开盖子，把浮沫撇一下，使整道汤看起来更清爽干净。盖上盖子，小火煲40分钟。
8、中途把猪心翻一个面，煮好后把猪心取出来，沥干水分，放案板上，不烫手时切成小块，然后切成薄片，方便食用。这样炖出来的猪心非常的鲜美，如果先切后炖，炖出来的猪心会很柴的。
9、切好后放回砂锅里，再把它煮开一下就可以了。放入枸杞。一小勺盐调味即可。
10、翻拌均匀，这样我的猪心莲子汤就炖好了，汤香味美，营养又滋补，猪心鲜美不腥又好喝。睡眠不好的朋友可以试试这道汤。
二、牛奶糕
1、首先准备两袋牛奶，什么样的牛奶都可以，然后把牛奶打开，直接倒入锅中。
2、开小火，再根据个人的口味加入适量的白砂糖，喜欢吃甜的可以多放一点，再加入30克淀粉。
3、再用筷子充分的搅拌均匀，把白糖和淀粉搅拌至融化，这个期间我们要一直不停的搅拌，防止锅底粘锅。
4、随着牛奶温度的升高，锅中的牛奶会慢慢的凝固，看一下就是这个样子，然后用铲子给他推动推动。大概两分钟后，锅中已经凝固的差不多了，用铲子快速的搅拌搅拌，一直搅到这样的粘稠度就可以了。
5、这个时候关火，快速的倒入玻璃盒中，用铲子在上面滴一些水，把表面整理平整，粘点水能够防止粘连，像这样就可以了。再盖上一层保鲜膜，放到冰箱冷冻两个小时。
6、两个小时后将牛奶倒扣过来，这样轻松的就能脱模了，这时候我们切成两厘米的条，再改刀切成小方块儿，切好后放入盘中，在上面撒上一点椰蓉，没有椰蓉的可以加一点酸奶，这样一款非常吃的牛奶糕就做好了，软糯香甜，爽滑Q弹，非常的好吃。
今天的分享就到这了，如果觉得我的小哥对您有帮助，请点击下方点赞和转发，让更多朋友看见！