“復陽者”正在上升？建議：少吃這2樣，多吃這3樣，強體質少生病
大傢好我是大強，環境的完全放開，很多的人都成“小洋人”，目前為止絕大部分陽瞭的人都已經恢復正常。又趕上過節，人員流動大，也有少部分人群出現瞭二次消息復陽的情況，
不過也不用太過擔心，
隻要自身免疫力足夠強大，病毒就無法對我們造成傷害。2023教授曾多次提出：面對病毒，無需著急，做好個人防護，增強免疫力是關鍵，特殊時期，建議少吃這2樣，多吃這3樣，提升免疫力，減少生病。
2不吃
1：辛辣重口味的食物，這種食物因為能開胃，所以很多人愛吃，越吃越過癮。但是非常的刺激喉嚨，導致咽喉不適，咳嗽不止等癥狀。
2：油膩食物，這些食物吃多瞭容易引起腸胃混亂，消化不好嚴重的話會腹痛腹瀉。
今天就推薦3種營養美味的食譜有效提升免疫力。
推薦食譜一：山藥瘦肉粥
我們今天來做一道暖胃養生的山藥枸杞瘦肉粥。準備150克的瘦肉，切成小肉丁，
準備一小段山藥去皮，然後切成薄片，切好後放到料理機中，加一點清水，然後打成山藥汁。打好後倒出碗中備用。
備一小截蔥白，切成蔥花，然後放到碗中備用。準備三顆提前浸泡好的香菇，先切香菇絲，然後再切成丁，然後放一盤備用。準備芹菜幾顆，然後切成末，切好後放到碗中備用。
食材都準備好後，我們用一個砂鍋燒熱下油，然後蔥花下鍋炒出香味，炒香後將肉丁下鍋一起翻炒，炒至瘦肉丁發白，
倒入香菇丁一起翻炒，炒出香味。炒出香味後來一點料酒去腥增鮮，翻炒幾下，將提前泡好的米倒入鍋中，然後將米翻炒均勻就可以。
這個時候倒入山藥汁和一大碗清水，上蓋開啟，大火燒開，燒開後轉中小火煮15分鐘。當要經過料理機打出來的泡沫比較多，但要打成汁，濃稠度也比較高，所以泡沫也就比較豐富一點。
用鐵勺把它撇掉，然後利用鐵勺攪一攪鍋底，避免大米粘鍋底。這個時候不能直接上蓋瞭，利用一雙筷子架空，然後上蓋，避免沸騰的時候溢出來。差不多熟瞭，這個時候下入枸杞。
來點小勺的鹽，適量的雞精，撒下芹菜末，然後用鐵勺攪拌一下，化開調料，熱到營養非常豐富的山藥枸杞瘦肉粥就做好瞭。
山藥雖然性溫，但本身也是一種補藥，經常吃能強身健體，具有補中益氣的功效，非常適合體虛人群食補。
推薦食譜二：銀耳拌芹菜
今天給大傢帶來的是一款營養美味的涼拌菜，銀耳拌芹菜。
首先準備全部處理好的食材，水發銀耳180克，木耳40克，芹菜30克，枸杞五克，蒜末少許。
水開，我們下入銀耳、芹菜、木耳、枸杞，蓋蓋煮一分鐘後將銀耳、木耳一同撈出。備用。
然後往碗裡面我們加入蒜末、一勺雞精、半勺食鹽、一勺芝麻油、兩勺陳醋、一勺生抽、一大勺辣椒油，然後攪拌拌勻即可食用。
一道營養美味，好吃下飯的銀耳拌芹菜就制作完成瞭，
喜歡的朋友可以在傢嘗試一下。
推薦食譜三：白切雞
大傢好，今天做到白切雞。準備一塊生薑，拍成末，做好的薑蓉擠幹水分。放入碗中，
剩下小蔥切碎，然後加入少許的芝麻油。鹽、雞精、鹽H雞粉，少許的白胡椒粉攪拌均勻，然後澆上滾燙的花生油。把它拌勻放在一旁備用。
鍋入水燒開，放入薑片。小蔥。適量的米酒，食鹽。然後放入雞燙一燙。大概燙五秒鐘撈起。如此反復三次。
然後取出。然後放入冷水中泡一下，這樣煮出來的雞皮不容易爛，而且可口感更脆。
冷涼後再次放入雞，三提三放。
然後改為小火煮至25分鐘。煮好瞭撈熟，放入涼水中過涼，這樣做出來白切雞皮更脆，很感更好。
改刀裝盤。一道營養美味的白切雞就做好瞭，營養開胃喜歡的朋友可以在傢嘗試一下，喜歡記得點贊關註、轉發評論謝謝大傢明天見。