人活一世對自己好一些，別摳門，營養一定要跟上，會吃才能身體好
閑言碎語不多講，6種好食材，6種做法，一起看看？
1、牛肉
牛肉富含豐富的蛋白質和氨基酸，低脂肪高蛋白，有補肝強腎、益氣力等作用，對於男人來說是極好的優質肉類。
牛肉拌腐竹
準備食材：醬牛肉150克、腐竹100克、小米椒20克、鹽、味精、白糖、剁椒、辣椒油
制作方法:
①將醬牛肉切片，腐竹用溫水泡至回軟，切成段，下入沸水鍋焯燙一下，撈出過涼，擠去水分。小米椒洗凈切段，備用。
②將醬牛肉、腐竹、小米椒倒入容器內，調入鹽、味精、白糖、剁椒、辣椒油拌勻即成。
③有油炸花生米放一些同拌，是喝酒的好菜。不過為瞭身體健康酒還是少喝為好。
2、大蝦
大蝦的營養豐富， 含有豐富的蛋白質、大量的鋅、硒、碘等礦物質、以及氨基酸和維生素，特別適合補充營養，經常食用可以提高身體的免疫力。
蝦仁拌萵筍
準備食材：萵筍200克、蝦仁100克、鹽、味精、花椒油、香油、花生油各適量。
制作方法:
①將萵筍去掉老皮，然後切成片。蝦仁洗幹凈備用。
②蝦仁裡少量加入一些鹽、胡椒粉、淀粉拌勻。加入淀粉不宜過多，拌勻以能遮住肉紋為準。
③鍋中加水，放入少量的油和鹽，將水燒沸後分別下入蝦仁、萵筍焯水，撈出過涼，待用。
④將萵筍、蝦仁放入容器內，加入鹽、味精、花椒油、香油，拌勻裝盤即成。
⑤夏天氣溫高，吃一些清淡涼菜也是不錯的選擇。
3、豬血
豬血裡面含有多種維生素和人體必需的礦物質。含鐵豐富，䃼血養血，營養價值豐富，日常男人要適當多吃一些。
現在市面上也有好多假豬血，朋友們要買的時候可要擦亮眼睛，最有效的方法就是看氣孔，真豬血切開後有很多不規則的小孔，假的豬血切面光滑看不到氣孔。
雙色豆腐
準備食材：豬血、豆腐、幹辣椒、薑片、蔥、生抽、鹽、白糖、料酒各適量。
制作方法：
①豬血和豆腐都切成長方形，相同大小的塊。蔥斜刀切成片，多切一些。薑切片，幹辣椒切段。
②鍋中加油，燒熱後放入幹辣椒，薑片、蔥花炒出香味，倒入豬血，豆腐，烹入料酒，加入生抽，鹽、白糖，加少量的水燒至入味，淋入水淀粉勾芡，炒勻即可。
4、黃豆
民間有“要長壽，吃大豆”的說法，它富含豐富的優質蛋白，不但適合女人，也非常適合男人，每天吃點豆制品，對健康有很大的幫助。
排骨黃豆海帶湯
準備食材：排骨1000克，海帶100克，黃豆100克，蔥、鹽、薑各適量。
制作方法：
①幹黃豆浸泡一夜或12小時，撿出不好的黃豆，清洗幹凈。幹海帶也用水浸泡發制後清洗幹凈。
②排骨剁成塊後用清水泡1小時，中間換一次水，把泡危險水的排骨清洗幹凈。放入沸水中焯水，然後撈出用溫水洗幹凈。
③焯好水的排骨放入湯鍋中，加入清水，要淹過排骨，水要適量的多一些。大火燒開，撇去浮沫，加入黃豆、海帶、蔥、薑，蓋上鍋蓋，大火燒開後轉小火燉1-2小時左右，燉至肉離骨、湯鮮味濃時加入適量的鹽，稍燉即可。
④湯菜用鹽不宜過多，清淡為好，鹽也一定要後放，又有滋味鹽量也不多。
5、黑豆
俗話說“”要長壽，吃大豆。在豆類中，黑豆的營養價值最高，對男人來說也有很大好處。豆類普遍都不好消化，所以細膩幸福又好吸收的豆漿應運而生。
黑豆卷
準備食材：黑豆一碗、面粉200克、白糖、酵母粉適量。
制作方法
①黑豆中加入清水清洗幾遍，然後再加入開水浸泡十分鐘（開水一定要用滾燙的開水。）倒掉水，等黑豆充分晾涼再加入涼水放入冰箱冷凍一夜。目的是讓黑豆在加工時容易軟爛。
②經過一夜後，把黑豆取出倒入水解凍，黑豆解凍後，控水撈出，放到盤中，然後加入10克白糖，攪拌均勻。
③面粉中加入適量的白糖和酵母粉（一般1斤面3克酵母），先將白糖，酵母粉和面粉攪拌混合，分次加入溫水，將面攪成絮狀，沒有幹面後和成面團，醒面一個小好左右，發至原來面團的兩倍大。
④發酵好的面團取出來，放到案板上揉搓一下，搓成一個長長的長條，然後再切成小面塊，面塊的大小要均勻一點，再整理揉搓做成一個小面皮。將黑豆放到面皮上包起來，然後按扁，用搟面杖搟成長舌狀，搟好之後就把它卷起來，咱們的黑豆卷生坯就這樣做好瞭。將所有的面團和黑豆都做成這樣的生坯。
⑤將做好的黑豆卷生坯放到蒸鍋中，然後蓋上鍋蓋二次發酵15分鐘，用大火蒸20分鐘後，關火再燜5分鐘取出，一道美味的黑豆卷就這樣完成瞭，非常不錯一道主食。
6、全谷雜糧
全谷雜糧有：燕麥、黑麥、玉米、高粱、蕎麥、糙米、大米、糯米、粳米、小米等。另外大豆、豌豆、蕓豆、木薯等也屬於全谷雜糧。
結直腸病是全球最常見的惡性腫瘤之一，男性發病率和傷亡率均高於女性。每日攝入糙米、全麥面包等全谷類食物能降低患結直腸病的風險。
雜糧飯
準備食材：薏米、黑米、燕麥米、藜麥、糙米共40克、白米40克。
制作方法：
①所有雜糧米提前清洗二次後，用清水浸泡1小時。
②將浸泡好的雜糧米放電飯煲中，按煲飯鍵煲至雜糧米時尚即可。
老五嘮叨幾句
營養給力瞭，其它也要跟上，再摳門也要養生，試試這些不花錢就能養生的好辦法。
1、曬太陽→→上午的11點-12點曬太陽補陽氣最好。
2、深呼吸→→深呼吸可以轉移人在壓抑環境中的註意力，提高自我意識，保持鎮定，緩解焦慮，可以相應減輕壓力。
3、泡腳→→經常用熱水泡腳，不僅能消除腳臭，還能調理臟腑的功能，增強代謝，改善體質。
4、揉腹→→經常按摩腹部可以起到改善便秘、促進睡眠等的作用。按摩腹部不宜在過饑或過飽下進行。
5、喝溫熱的水→→多喝熱水可以䃼水暖胃、促進新陳代謝、促進消化吸收。漂亮時更應多喝水。
6、休息→→不熬夜，早睡早起，最少睡夠七個小時。
7、大笑→→笑一笑，十年少。開心的生活，對自己要好一些，笑口常開。有個好心情，好身體才最新的。