女人漂亮別光少油少鹽，要學會吃飯，5種堿性食材助力瘦身成功
不知從何時起，女人們開始紛紛管理身材瞭。漫畫腿、A4腰、直角肩成瞭她們內卷的目標，甚至漂亮都到瞭一發不可收拾的地步。有的人為瞭達到心中的理想數字，隻靠一點白開水續命。長此以往，體重確實輕瞭不少，可氣色也很差，用面黃肌瘦來形容也不為過。其實漂亮真的不難，隻要“管住嘴邁開腿”，離成功就一步之遙瞭。作為過來人，寶媽成功瘦瞭36斤。寶媽建議大傢，漂亮不要光少油少鹽，還要會吃。5種堿性食材可以助力漂亮，有興趣的朋友試試看。
第1種:紫菜
紫菜作為一種生長在潮間帶的海藻類，含有豐富的藻膽蛋白、膳食纖維、多種維生素、鈣、鉀、鎂等微量元素，是不可多得的物美價廉的海洋食材。紫菜的熱量不高，經常會被用來做成海苔、壽司，或者用它燒湯、入餡等，常吃也不會胖。
推薦食譜:紫菜捶肉湯
食材:豬前腿肉50克、香菜1根、紫菜10克、枸杞少許、芝麻、生抽1勺、鹽、食用油、淀粉
①我們把豬前腿肉的皮去掉，沖洗幹凈。把豬肉切片，放在案板上。案板上撒一點淀粉，用搟面杖輕輕敲打豬肉，一直到豬肉變得很薄很薄為止。
Tips:大傢最好選擇豬前腿肉或者是裡脊肉，這2個部位本身就比較美。再加上加入淀粉，敲打後入鍋即熟，老人孩子都適宜。敲打時正反都要敲打，不要太用力。
②取一隻碗，放入紫菜、香菜、枸杞、鹽、生抽、芝麻。鍋中燒水，水開後放入捶好的肉。
③待鍋中肉片變色後，再煮十幾秒。盛入2勺湯放入裝紫菜的碗中，攪拌均勻。把鍋中的肉片盛起來放入碗中，再次拌一拌就可以食用瞭。
第2種:豆腐
豆腐是一種歷史悠久的食材，素有“植物肉”之稱。它吃起來毫不費牙，老少都適宜。它可以制成油豆腐、臭豆腐、腐乳、豆幹等，也可以做成各式的小零食，從不會浪費。豆腐含有豐富的優質蛋白、維生素、鈣、鐵等微量元素，價格也不高，人人買得起。豆腐的熱量也不高，可以燒湯、入餡、油燜等。
推薦食譜:傢常煎豆腐炒青菜
食材:豆腐200克、水白菜100克、鹽、豬油
①我們把豆腐用淡鹽水泡30分鐘，淘洗幹凈後切成片。平底鍋刷油，放入豆腐煎，待豆腐兩面金黃後取出來。
Tips:豆腐一定要用淡鹽水泡一泡，不僅可以去掉豆腥味，還可以增加底味。豆腐煎一下不僅可以讓豆腐定型，還可以提升豆腐的香氣。
②水白菜泡入淡鹽水中5分鐘，搓洗幹凈。撈出來，瀝幹水分後切成小段。鍋中加入豬油，倒入水白菜爆炒。
③待水白菜顏色變深後，倒入豆腐，再加鹽調味，繼續爆炒。
④水白菜熟瞭後盛起來就可以食用瞭。
第3種:西紅柿
西紅柿是漂亮者的寶貝，累瞭餓瞭直接洗洗就塞嘴裡啃起來，既解渴又飽肚子。它的熱量也不高，水分充足，含有豐富的維生素A、維生素C、果子酸、胡蘿卜素、鈣、鉀等微量元素。如今正是夏季，人們的食欲本來就不好，再加上需要健身，營養丟失多。適當地食用西紅柿可以彌補體內所需。
推薦食譜:茄汁豆腐
食材:豆腐100克、雞蛋2個、西紅柿1個、番茄醬1勺、蔥、鹽、食用油、生抽、淀粉
①我們把豆腐泡入淡鹽水中30分鐘，淘洗幹凈後切小塊。向豆腐中打入2個雞蛋，輕輕攪拌一下。平底鍋刷油，倒入豆腐雞蛋液。待雞蛋液凝固後，快速翻炒幾下盛起來。
②用筷子從西紅柿的底部插進去，放在煤氣灶上烤一圈。撕掉皮，切成片。
Tips:用煤氣灶的火烤一下西紅柿，然後去皮。這是去皮最簡單最快速最幹凈的一種方法，即使是未時尚的西紅柿也可以去得很幹凈。
③取一隻碗，加入生抽2勺、番茄醬1勺、淀粉1勺、開水攪拌均勻。西紅柿倒入鍋中炒，出汁後加入調好的汁煮。
④倒入雞蛋豆腐塊，開小火燜煮一下。
⑤加鹽調味，撒點蔥花提香味。
⑥湯汁濃稠一點時就可以盛起來瞭。
第4種:冬瓜
冬瓜是我們生活中常見的一種食材，可以儲存好幾個月都不會新。它的皮、籽都可以食用，一點都不會被浪費。它也是一種低熱量的食物，含有大量的水分。這個季節的冬瓜剛剛上市，價格也不高，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等，值得大傢去食用。
推薦食譜:肉末澆汁冬瓜
食材:冬瓜400克、豬肉100克、淀粉、生抽、老抽、小米椒、蔥、鹽、食用油、蔥白、蒜子
①我們把冬瓜去皮，切成片。熱鍋冷油，倒入冬瓜快速煸炒。待冬瓜表面微微時尚時加入生抽、老抽提鮮上色。加入1勺開水，大火煮開後改成中火燜煮。
②我們把豬肉洗凈，剁成肉末。加入生抽、淀粉攪拌均勻。熱鍋冷油，爆香蒜末、蔥白，倒入肉末煸炒。待肉末變色後，加入一點老抽上色，再加入一勺淀粉水煮。
③冬瓜熟瞭後盛入盤子中。
④我們把炒好的肉末汁澆到冬瓜上面，再撒點小米椒和蔥花點綴一下就好瞭。
第5種:韭菜
韭菜也是人們喜歡的一種食材，但是女性朋友不太愛吃它，究其原因還是因為韭香味太濃，口氣會有點大。其實對於漂亮來說韭菜也是一種特別利於漂亮的食材。它含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、礦物質、纖維素等，比很多食材都要高。
推薦食譜:韭菜雞蛋炒肉片
食材:雞蛋3個、淀粉1勺、韭菜80克、裡脊肉80克、生抽、淀粉、鹽、食用油
①我們把雞蛋打入碗中，加入1勺淀粉攪拌均勻。鍋中刷油，倒入雞蛋液。全部定型後盛起來，切成絲。
Tips:雞蛋液中加入淀粉，雞蛋皮不會破。
②韭菜洗幹凈後切成小段，豬肉洗凈後切成片。肉中加入生抽、淀粉攪拌一下，醃制幾分鐘。
③熱鍋冷油，倒入肉片爆炒一會兒。待肉片變色後，加入生抽提鮮。
④倒入韭菜和雞蛋，大火爆炒一會兒。
⑤加鹽調味，繼續爆炒幾下就可以出鍋瞭。
結語:已經是盛夏瞭，越來越多的人投入到漂亮中瞭。女性本身體質就弱，夏季營養丟失也嚴重，所以不能以不吃飯菜為代價來獲得體重上的滿足感。寶媽建議大傢試試這5種堿性食材，助力瘦身。