建議中老年人，如果不差錢，盡量多吃8種食物，強過天天吃保健品
在飲食方面不管是年輕人還是中老年人，都要註意飲食健康，要吃的好，吃的營養，吃的全面。建議中老年人如果不差錢，盡量多吃8種食物，強過天天吃保健品。喜歡的可以支持收藏哦。
一雞蛋
推薦食譜【蛋餃】
主要食材:雞蛋三個，豬肉150g，蔥花適量，生抽一勺，蠔油二勺，鹽適量，淀粉一勺。
做法
(1)豬肉剁成肉末，放入碗中，加生抽，蠔油，蔥花，鹽攪拌均勻。
(2)雞蛋打入碗中，拌勻後過篩一下。
(3)不粘鍋加熱，倒入2勺雞蛋液用勺子輔助攤成圓形，蛋液稍微凝固時放入肉餡對折起來依次做好，放到盤中。
(4)蒸鍋加水煮開，放入蛋餃，中大火蒸15分鐘。
(5)碗中加入蠔油，淀粉和半碗清水，拌均勻後倒入鍋中煮開，淋到蒸好的蛋餃上即可。
二豆類
推薦食譜【豬皮燜黃豆】
主要食材:豬蹄600g，黃豆，蔥，薑蒜，五香粉，生抽，老抽，蠔油，料酒，鹽
做法
(1)薑蒜切片，一把黃豆泡發香蔥打結備用，豬蹄洗凈切塊，焯水五分鐘後把豬蹄放入冷水中，洗凈浮沫，也讓豬皮更緊實。
(2)高壓鍋內放入豬蹄，黃豆，薑蒜片，蔥結，生抽，老抽各兩勺，耗油，料酒各一勺，五香粉小勺，鹽一小勺，註入清水與豬蹄齊平即可，合上鍋蓋燜煮保壓20分鐘。
(3)夾出蔥結，移鍋，大火收汁，快收好汁的時候註意翻一翻以免粘鍋。
三木耳
推薦食譜【蒜臺炒木耳】
主要食材:雞蛋，蒜苔，泡發黑木耳，洋蔥
做法
(1)蒜苔切斷，洋蔥切塊，黑木耳泡發，雞蛋打散。
(2)雞蛋液倒入油鍋炒成塊盛出，鍋底留少許油，放入一勺郫縣豆瓣醬炒香，倒入蒜苔，洋蔥，黑木耳翻炒均勻，放入生抽二勺，蠔油一勺，白糖半勺，雞粉少許，翻炒均勻，倒入雞蛋塊，淋入少許水淀粉翻炒均勻即可出鍋。
四蝦
推薦食譜【豌豆蝦仁粥】
主要食材:蝦9隻，胡蘿卜半根，香菇三個，半個玉米，豌豆一小把，青菜兩顆，白胡椒粉，加鹽，蔥，料酒
做法
(1)蝦挑蝦線後切去蝦頭，剝出蝦仁，蝦仁加半勺鹽和一勺料酒，拌勻後放在一邊醃制，胡蘿卜切丁，香菇切片備用。
(2)一段蔥白切小段，鍋裡放油，倒入蔥和蝦頭，翻炒炒出蝦油就可以啦，把蝦頭和蔥挑出去不用。
(3)倒入胡蘿卜和香菇，翻炒均勻後加大米和適量水，開大火，用鏟子或者勺子不斷攪拌，直到水燒開，然後繼續攪拌。走到大米的體積明顯變大後，開小火蓋上蓋子燜煮半個小時左右，到粥變得粘稠，關火燜五分鐘，周會變得更黏。
(4)煮好的粥開中小火，倒入切碎的青菜，玉米粒，豌豆粒，蝦仁，再加兩片薑末。小半勺白胡椒粉和一勺鹽，蓋上鍋蓋煮到食材都煮熟瞭就可以啦。
五玉米
推薦食譜【玉米粒炒肉末】
主要食材:甜玉米一個半，胡蘿卜一小段，生薑適量，肉末100g，生抽一勺，蠔油一勺，料酒一勺，淀粉一勺，香蔥適量，食用油，食用鹽，胡椒粉，雞精
做法
(1)將玉米掰下來洗凈，胡蘿卜切丁，生薑切丁。
(2)肉沫中放鹽，一勺料酒，一勺生抽，一勺淀粉拌勻。
(3)鍋內放油，放生薑爆香，放入肉沫翻炒，放一勺蠔油炒出香味。
(4)倒入玉粒胡蘿卜丁，放鹽翻炒，倒入清水燒開。
(5)湯汁變濃，放胡椒粉，雞精，撒上蔥花即可出鍋。
六菌菇
推薦食譜【番茄蝦仁菌菇湯】
主要食材:番茄二個，明蝦十隻，海鮮菇，蟹味菇，蔥薑，生抽，白胡椒粉，料酒，鹽
做法
(1)明蝦盡量買活的，氣質更鮮美！去殼，用牙簽挑去蝦線，加入少許料酒和白胡椒粉醃制一會兒。
(2)番茄頂部劃十字，放入開水中燙幾秒去皮，切成小塊，菌菇也焯水撈出。
(3)鍋裡熱油放入蔥薑段爆香，放入番茄煸炒出汁，加入兩碗水煮開。
(4)放入菌菇，蝦仁煮熟，加入一勺生抽，半勺鹽，少許白胡椒粉調味，撒蔥花出鍋。
七鴨肉
推薦食譜【老鴨蘿卜湯】
主要食材:老鴨半隻，白蘿卜一個，蔥薑，鹽一小勺。
做法
(1)老鴨切塊，加入蔥薑，倒入鍋中焯水撈出，倒入砂鍋中。
(2)一次性加入足夠多的水，蓋上蓋子，大火煮開轉小火熬一小時，倒入蘿卜再小火熬一小時左右。
(3)出鍋前加入少許鹽調味撒上蔥花即可。
八油麥菜
推薦食譜【蒜蓉油麥菜】
主要食材:油麥菜，蒜末，生抽，蠔油
做法
(1)油麥菜洗幹凈，從中間切開，鍋中倒油，下蒜末爆香，加入一勺生抽，一勺蠔油。
(2)接著下油麥菜翻炒二分鐘炒軟就可以出鍋啦。
