健脾養胃，疏肝理氣，中醫推薦這3道粥飲！
隨著天氣轉暖，室內逐漸開始出現回潮現象，濕氣加重的問題讓人甚是懊惱。
潮濕天氣時，腰膝關節病、類風濕關節炎、強直性脊柱炎，還有各種軟組織風濕病容易出現癥狀反復或加重。
及時使用吸濕劑、除濕包等保持室內幹爽，或可利用空調或專門除濕器抽濕，以免傢具黴變、衣物濕冷致病。
傢中食品防潮也不容忽視，食物盡量放入冰箱，幹貨註意密封保存，傢中藥品除密封外也可考慮加入安全的幹燥劑。
少沾油膩胃腸輕
濕氣漸重，若肥甘厚膩攝入過多，濕氣內外交困容易滯傷脾胃而引起消化系統的疾病，如胃腸型感冒、消化不良、胃炎腸炎等。
飯局多的朋友註意多吃蔬菜，減少油膩，飯後零食不宜貪嘴，飽餐後可適當飲用大麥茶、橘普、花茶等消滯醒脾。次餐或次日飲食盡量以清淡為主，讓消化系統得到充分休息和調整而恢復活力。
“艾”護陽氣祛寒濕
所謂“寒從足下生”、“濕性重濁”，艾葉煮水泡腳能散寒除濕、溫經通絡，於此時用於防病保健最適合不過。
可取艾葉50克加水3000毫升大火煮沸後小火續煮5分鐘，放涼至40－50℃泡腳，對容易外感、有關節疼痛的朋友非常合適。
傢中也可常備艾條，艾灸大椎、湧泉、足三裡、神闕、關元等穴位，有健脾益氣、護陽強身的功效。糖尿病患者註意泡腳時水溫不宜過高，艾灸時掌握好艾條與皮膚間的距離，以免燙傷。
摩腹調脾助運化
宅居傢中，活動減少，食欲不佳，人們容易出現胃腸不適，簡單的摩腹動作有健脾胃、助消化的作用，可幫助改善癥狀，男女老少都適合。
具體方法：搓熱雙手，然後雙掌重疊置於腹部，以臍為中心，用掌心沿順時針方向由內向外按摩36周，再逆時針方向由外向內按摩36周，臥、立均可。
建議飯後半小時、晨起或臨睡前進行。摩腹動作簡便易行，有助於防治胃腸疾病，可用於日常保健。
食療方
01
山楂烏梅消滯茶
【材料】山楂10克，烏梅10克，谷芽10克，麥芽10克，冰糖適量。
【做法】所有藥材洗凈後放入瓦煲，加水600毫升，大火煮開，轉小火，再煮20分鐘後加入冰糖即可。
【功效】生津止渴，開胃消滯。
02
金橘芡實小米粥
【材料】金橘20克，芡實100克，小米50克，生薑少許。
【做法】將金橘洗凈切片，芡實、小米淘洗幹凈，然後把所有食材一同入鍋，加水適量，大火煮開，改用小火熬成稠粥即成。
【功效】健脾養胃，疏肝理氣。
03
紫蘇杏仁粥
【材料】紫蘇葉10克，杏仁10克，白米50克，生薑3片，大棗3枚。
【做法】白米洗凈，加水適量，加入杏仁、生薑、大棗煮粥，待粥快煮好時加入蘇葉，粥成溫熱喝粥。
【功效】解表散寒，理氣和胃，化痰止咳。
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