原標題：馬上停止拿它做主食！55歲大叔因常吃損肝壞腎，血糖飆升，要重視

現在老百姓的生活條件越來越好瞭，各種各樣的美食也都上瞭餐桌，一不小心就會吃多瞭，尤其是中老年人，吃太多容易發胖，再加上運動量少，就會出現各種“富貴病”：高血壓、糖尿病、脂肪肝等。

特別是這幾種主食，不能隨便吃，“殺傷力”極大，要馬上停止吃！55歲大叔因為經常吃而導致死亡，血糖飆升，損肝壞腎，醫生勸告：千萬別亂吃，一定要重視。

1.白粥

白粥沒有什麼營養成分，吃瞭隻會占肚子極易引起血糖飆升，而且清淡寡味，如果搭配咸菜吃，還會鹽量超標。

2.炒飯炒面

炒飯炒面大多都是用剩飯做的，制作中為瞭好吃會加入過多的油，長期吃容易引起脂肪堆積，堵塞血管、加速老化。特別是患有三高的人群，一定要少吃。

3.火鍋

火鍋裡面會放很多的調料，經過長時間的煮制，會產生大量的嘌呤物質，吃多瞭容易導致腹瀉，痛風，還會燙傷口腔黏膜和胃黏膜。

長時間吃這樣的主食，對肝臟、腎臟的損害很大，從而對身體造成傷害，小編建議多吃一些雜糧，營養更健康。

推薦食譜一：小米南瓜粥

1. 把小米倒入清水裡稍微清洗一下，再準備一小把麥片，同樣清洗幹凈，少許枸杞也洗幹凈備用。

2.準備一小塊南瓜，洗凈後不用去皮，切成小塊，南瓜不容易煮熟，切好以後可以提前放入鍋中。

3.水開以後再轉開小火，把小米倒入鍋中，水開放小米不會粘鍋底，再放入洗凈的麥片，用勺子撇一下浮沫，蓋上蓋子，小火熬20分鐘左右，

4.時間差不多時打開蓋子，上面有一層濃濃的米油，最後放上枸杞燜五分鐘，一鍋熱氣騰騰的小米南瓜粥就熬好瞭，

喜歡吃甜的可以放點白糖，暖身又養胃，真的很好喝，趕緊收藏起來試試吧！

得瞭“富貴病”的人們最該吃些什麼？中醫推薦—芹菜。

芹菜味甘、性涼，富含膳食纖維，幫助胃腸道消化，降血壓、降血脂，是最佳的保健蔬菜，特別適合三高人群食用。

推薦食譜二：芹菜炒肉

1. 首先準備一塊瘦肉，切成薄片，這樣更容易炒熟，裝入碗中，往裡面加入一小勺鹽，適量的胡椒粉，一勺生抽，一勺料酒去腥，戴上手套把肉片充分的抓拌入味，接著再加入一勺玉米淀粉，加玉米淀粉可以使肉片吃起來更加嫩滑。抓拌均勻之後，放一邊醃制20分鐘，

2.把芹菜處理一下，把葉子剪下來，芹菜桿從中間劃開，再把芹菜切成小長段，放入盤中備用，

3.再準備一個紅椒，對半切開，切成細絲，放入盤中備用，一塊生薑，切成薄片，幾個蒜瓣，切成薄片，切好之後和紅椒放一起。

4.下面在鍋裡燒水，倒入食用油和鹽，可以讓芹菜入個底味，增加芹菜的色澤，把切好的芹菜放進來，焯水一分鐘左右，控水撈出來放入盤中，

5.鍋裡倒入食用油，把醃制好的瘦肉放進來，炒至變色，然後盛出來放盤中備用，

6.鍋裡留油，把薑蒜放進來，炒出香味，再把紅椒絲放進來，翻炒片刻之後把芹菜放進來，翻炒均勻，把炒好的瘦肉倒進來，放入鹽、雞精、胡椒粉、一勺生抽，把所有食材翻拌入味，翻炒均勻之後就可以出鍋裝盤瞭。

一道美味的芹菜炒肉就做好啦！芹菜吃起來鮮嫩不塞牙，營養美味，特別下飯，喜歡的朋友可以試著做一下。

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