每逢佳節胖三斤？不怕！現在教你降脂解膩小妙招
肉蔬攝入失衡、生活習慣不規律
容易出現消化不良
腹瀉、腹脹等不適癥狀
那麼，該如何解膩促消化呢？
今天給大傢推薦幾個降脂解膩的小妙招
北京中醫藥大學東直門醫院
血液腫瘤科副主任醫師
蔬菜水果助消化
1.山楂
具有消食健胃、行氣散瘀、化濁降脂的功效，常用於肉食積滯，胃脘脹滿等，助消化作用明顯。我們可以將山楂、檸檬、蓮藕冰糖一起熬制消食解膩的甜品，味道極佳。
2.蘋果
含豐富的膳食纖維果膠，熱量很低，果膠從人體腸道經過時，會帶走脂肪、油脂等，幫助刮油，能使皮膚更加光亮潤澤。對於脾胃虛寒者，可將蘋果加生薑熬煮食用。
3.木瓜
含有一種木瓜酵素，不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，從而促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
4.蘿卜
含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能；蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。從解膩的角度來說，生吃蘿卜比吃熟蘿卜效果更好，水果蘿卜味道不辣，而且水分大，很爽口，更適合生食。蘿卜切片當小涼菜吃，解膩又清爽。
5.芹菜
富含膳食纖維，不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。芹菜同時含鐵、鋅量元素較高，對機體有補血、軟化血管、增強食欲等幫助。
6.玉米
清腸能手，富含粗纖維，能刺激胃腸壁，加快大便和腸道中其他廢物排出體外的速度。這樣假期中積攢的毒素就會很快被清理掉，一度紊亂的腸胃也可以得到充分的休息調整。
春節期間飲食多油膩，肥甘厚味納入較多，機體脾胃易受傷害，導致脾胃虛弱、痰濕內盛，故我們可以點按以下穴位來幫助我們降脂解膩、助消化。
每天每個穴位點按10分鐘，以感覺酸脹為宜。之後順時針揉腹部可以加強療效，進一步幫助緩解胃腸道不適。
中脘穴：屬於任脈，在上腹部，前正中線上，臍中上4寸。具有和胃健脾、降逆利水的功能。可以治療胃痛、腹痛、腹脹、嘔逆、反胃、消化不良等疾病。
天樞穴：屬於足陽明胃經，位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是臨床常用治療腸胃疾病的穴位。可以治療腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾等胃腸病。
降脂解膩方法雖多，但都不如清淡飲食。即便有瞭這些給腸胃“解膩”的食物，也不能肆無忌憚地大吃大喝，三餐定時定量、飲食清淡規律才是對腸胃最好的調理。
香菇和菜心等原料中含有大量的礦物質和維生素，這類燉煮焯拌的蔬菜含水量高達90%以上，一方面能增加膳食纖維的攝入量，增大胃裡的填充空間，增強飽腹感，促進排便；另一方面能減少胃酸分泌，使胃得以休息。
春節這幾天，少不瞭一些油脂高的食物，建議吃飯時同時放一盤清炒苦瓜，能很好地解膩。且苦瓜多肽也能起到降血脂、血糖的功效。如果上火瞭，又吃瞭油膩的食物，那就可以吃涼拌苦瓜瞭。
註意：苦瓜性涼，脾胃虛寒的人和中老年人要少吃。
解膩消脂。在泡好的烏龍茶中加幾片帶皮鮮檸檬，檸檬富含維生素C，且清新酸爽的味道讓人精神一振，揮發性的芳香成分也可以開胃。
大麥茶
《本草綱目》中記載，大麥茶味甘、性平，可消積進食、平胃止渴、實五臟、化谷食。
對於春節期間吃得油膩的朋友來說，飯後喝喝大麥茶會有不錯的解膩、消食作用。另外，大麥茶具有溫中和胃的作用，性質比綠茶要溫和些，因此腸胃不好的人也能喝。
做法：準備蘋果一個、西芹和胡蘿卜各一根，都切成小塊，將芹菜先焯一下，然後都放入榨汁機中，添少量白開水，做成果汁，每天早晨或晚上喝一杯(300-400毫升)。
芹菜和胡蘿卜富含膳食纖維，吸水性強，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道蠕動；蘋果在中醫上主治消化不良、便秘等病癥。另外，其富含果膠，可增加飽腹感，促進腸道蠕動，一起榨汁會有不錯的清腸效果。
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