春季養生應該做什麼？我來告訴你_美食料理

幽默狂天巧

2023-04-01 05:20:54

《黃帝內經—四氣調神大論》中寫到：春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

這就是中醫對春季的解釋瞭，主要是說春天這三個月，是發陳出新的時候。這個時間季節，天地間萬物開始生發，欣欣向榮。這時可以晚點睡早點起，散著頭發，衣著寬松的去散散步。這樣可以舒暢肝氣，否則就會導致春季生發的肝氣不能散出體外，鬱結於內就會傷肝。到瞭夏天身體能提供給自身的氣血就變少瞭，從而容易生病。

在中醫看來，肝與身體其他部位的對應關系為：

1、肝在志為怒：在五志與五臟對應中，肝對應怒。當經常大怒、生氣時就容易傷肝，註意情志舒暢

2、肝開竅於目：傷肝則會影響視覺。經常聽人說氣的眼前發黑，這就是生氣傷肝，肝氣鬱結，肝陽上亢就會影響到眼睛。

3、肝在液為淚：肝開竅於目，而淚從目出。所以雙目幹澀或者淚流不止，都可能是肝的原因。

4、肝在體合筋，其華在爪：肝在身體中對應的就是我們的筋骨瞭，可以讓我們靈活運動。而爪為筋之餘，爪指的就是手腳的指甲。指甲飽滿、強韌、有光澤就是肝血充足的標志。

所以春季養生就是養肝，下面為大傢推薦幾個日常生活中的養肝小知識。

1、保持心情舒暢，肝喜條達，這時肝氣就會散發出去，保持身體健康。

2、吃些酸味的食物，在五味中，酸入肝。春季可以適當多吃些酸味的食物來保護肝臟。如橘子、酸梅、山楂等水果，以及酸奶、食醋等食物。

3、註意休息，《黃帝內經》中寫道“人臥則血歸於肝”，保持良好的作息習慣，盡量在每晚11:00之前入睡，可以養肝血。

4、保持適當的戶外運動，春季正是肝氣生發之時，這時多去戶外做做運動，親近大自然，可以有助於肝氣生發，養肝氣。