養胃“小能手”，並不是小米粥，吃多反傷胃，常吃3物，少走彎路
正如他們所說，“9outof10stomachs”意味著今天十分之九的人有胃病。雖然這有點誇張，但足以說明胃病有多嚴重。慢性胃炎、消化性潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病對人們的胃造成瞭無形的傷害。很多人都會買小米在傢裡煮粥來填飽肚子。據說他們多喝小米。粥填飽肚子。
多喝小米粥能填飽肚子嗎？不要誤會
老一輩人認為，小米粥含有較多的營養物質，有助於消化，減輕腸胃負擔。有胃病的人宜多喝小米粥。甚至還有很多胃病患者，一日三餐中有兩頓是小米粥。這種吃法有點誇張。
但是很多胃病患者長期喝粥，喝瞭之後，胃病越來越重。為什麼？
其實，對於胃動力差、消化不良的人來說，偶爾食用小米粥，可以減輕腸胃的負擔。但不宜長期食用。因為稀飯吃起來比較簡單，如果一直吃稀飯，是不可能充分喂飽胃的。其次，長期吃稀飯也會影響腸胃的工作。胃酸分泌過多的人，容易出現反酸、胃灼熱等癥狀加重，引起不適。
例如，胃食管反流病患者不建議喝大米粥來養胃。這樣的飲食很可能會導致人體胃酸分泌增多，加重病情。
真要養胃，多吃3樣東西更有益養胃，讓你少走彎路。
首先，比較適合胃火旺盛，食量少，總是口幹舌燥，大便堅硬，上腹部不適的人。據說更多的蔬菜如土豆泥、蘋果等有助於清熱消炎。因此，它可以滋養胃陰，清胃火。在這種情況下，不建議人們吃熱的食物，這會增加胃部不適。
其次，胃部不適的人可以吃一些花生，尤其是生花生。每天吃一把生花生可以為你提供蛋白質。油等有養胃作用，能健脾胃，調和胃氣。如果不喜歡生吃的味道，也可以用水煮一下，切忌油炸或幹炸。花生炒過之後，裡面的油多，火候也大，更容易點燃人體內的火，從而加重腸胃的不適。
此外，南瓜、山藥等粗糧可作為主食食用，其中大部分含有豐富的果膠和淀粉酶，有助於消化分解碳水化合物，保護胃腸粘膜，起到營養作用。強健胃。隻是很多人認為這些菜隻能當一道菜，不能當主食。
如果每天晚上少吃山藥、南瓜等粗糧為主食，適當降低碳水化合物的比例，不僅可以填飽肚子，而且對胃有很好的滋補作用。。
顯然，小米粥並不是唯一能填飽肚子的食物，用小米粥長期保持飽腹感是沒有科學依據的。如果你有胃病，新鮮水果和蔬菜、南瓜、山藥和花生是很好的填胃食物。
當知道自己有胃病時，首先要做的就是去醫院檢查，接受規范的治療。在科學醫學的基礎上進行飲食調整。養胃的“小專傢”其實不是大傢推崇的小米粥，而是三樣東西。如果你清楚瞭這件事，那麼在養胃方面也能少走彎路。
圖書：
1、容易傷胃的不宜食用。專傢提醒小米粥不管喝多少最好吃這3種食物填飽肚子光明網2019-3-27
2、更正確：生病時不要喝粥。喝粥沒有營養，喝多少也填不飽肚子·騰訊是真的·2020-4-18
3、喝粥能填飽肚子嗎？這些人一喝酒就肚子疼！很多人不知道·科學中國·2019-12-25