健康生活，快樂減脂第16天，每天分享一道減脂期美食_美食料理

蓝深爱旅行

2023-04-02 10:03:38

今天是在頭條上記錄分享減脂期一日三餐的第16天瞭，看看今天我都吃瞭哪些食物吧！

今天分享健康減脂美食：低卡版提拉米蘇。

早餐：

燕麥盒子

2022.4.27日早餐

今日分享食譜：燕麥盒子的做法

準備食材：香蕉一根，無糖酸奶、燕麥片、牛奶、可可粉。

1⃣️將紫薯上鍋蒸熟，蒸好後碾碎，加入少許牛奶攪拌成泥備用。香蕉切成小片備用。

2⃣️準備一個容器，最下面放一層紫薯泥，放一層燕麥片，牛奶，澆入無糖酸奶，鋪上一層燕麥片，再倒入牛奶。

3⃣️重復以上步驟，燕麥、牛奶、酸奶。其實也沒有固定順序，喜歡怎麼放都可以。最上面放一層香蕉，撒上可可粉（最好過篩，我是實在懶得弄啦，大傢湊合看吧），冷藏一晚就可以食用啦。吃到嘴裡像極瞭蛋糕，味道也是極好的。

tips：

在買可可粉的時候一定要註意，Cocoa是經過高溫烘焙出來的，而具有抗氧化作用的是Cacao生可可粉，營養成分更高，更有助於減脂期食用，所以朋友們一定要選對啦！

燕麥盒子

午餐（單位食堂）

菠菜、土豆絲、茄子、香菇燉雞、炒白菜、豆乳、紅燒魚、紫米飯、酸辣湯。

2022.4.27日午餐

晚餐

荷蘭乳黃瓜、西紅柿油菜雞蛋湯，裸麥面包

2022.4.27日晚餐

其實晚上下班嘴饞，還吃瞭一個棗糕[捂臉][捂臉][捂臉]結果晚上體重一下就上去瞭，不過沒關系，偶爾的放縱一下也不錯，隻要心情好，一切都好，哈哈哈