“春吃堿，清火氣”建議：春天多喝3種堿性粥，滋潤降火，越吃越健康！
“春吃堿，清火氣”建議：春天多喝3種堿性粥，滋潤降火，越吃越健康！
隨著時間的推移季節的更替，天氣越來越暖和，空氣也變得幹燥起來，在北方也又到瞭調整飲食的季節。在這個季節中，吃什麼最好？其實這個問題不難，到瞭春季多吃一些堿性食材是最好的。春天肝火旺盛，空氣幹燥，很容易上火、口臭等等，在這樣的季節中除瞭多吃一些堿性的蔬菜，再就是多吃一些堿性的谷類是最好的，不但滋潤身心，還可以去除口臭降肝火，可以說是越吃越健康。今天，就和大傢分享3款堿性粥，適合全傢喝，滋潤又降火。
一：藜麥黑米紅棗糊
在所有谷類中，藜麥屬於“糧食之母”，藜麥是全谷全營養完全蛋白堿性食物，主要有黑、紅、白幾種顏色，混合在一起就是三色藜麥。藜麥尤其適於高血糖、高血壓、高血脂、心臟病等慢性病，以及嬰幼兒、孕產婦、兒童、學生、老年人等。這款米糊搭配瞭黑米和黑枸杞以及紅棗，營養就更好瞭，老人孩子都適合。
藜麥黑米紅棗糊的做法：藜麥適量，黑米適量，紅棗少許，黑枸杞少許。
1，把三色藜麥和黑米都洗凈備用，紅棗去核黑枸杞洗凈。
2，破壁機洗凈，把所有食材放入，選擇米糊鍵，等待即可。
3，時間到瞭，藜麥黑米紅棗黑枸杞相搭配的堿性米糊就做好瞭，香甜細膩特好喝，一定要試試。
二：紅薯核桃燕麥雜糧粥
紅薯是堿性食材，也是我們常吃的一種薯類，含豐富的蛋白質、多糖、磷、鈣、鉀等物質，不僅能夠為補充營養還可以增強人體抗病能力，提高免疫功能。而且紅薯含有豐富的粗纖維，可以清腸胃防止便秘，平時的飲食中我們可以多吃些。
紅薯核桃燕麥雜糧粥的做法：材料：紅豆，燕麥，紫薯幹，粳米，紅薯，蕎麥，藜麥。
1，把紅豆，燕麥，紫薯幹，粳米，紅薯，蕎麥，藜麥全部搭配好，用清水清洗幹凈。
2，紅薯洗凈去皮，切成大塊。
3，鍋裡放入清水，把所有雜糧放入電飯煲中，紅薯放入，蓋上蓋子，選擇煮粥鍵，等待即成。
三：玉米蓮子百合粥
玉米是堿性食材，對於身體健康很有益處，玉米營養豐富，含有多種維生素、膳食纖維和多種微量元素，可以保護眼睛，防止骨質疏松，減肥等等，是我們三餐中要多吃的健康食材。和蓮子百合綠豆搭配，營養更好，滋潤降火。
玉米蓮子百合粥的做法：材料：玉米碴子，蓮子，百合，花豇豆，綠豆。
1，玉米碴子，蓮子，百合，綠豆，花豇豆全部搭配好，用清水洗凈。
2，電飯煲中放入適量的清水，把所有食材倒入，選擇煮粥鍵。想要早上吃，也可以預約。
3，煮熟的粥直接上桌即成。沒有電飯煲也可以用砂鍋慢慢熬，味道更香。
峰兒話語：
我們平時所吃的谷類，屬於偏堿性的食材，所以五谷雜糧屬於堿性食材，在平時要多吃，尤其是藜麥，燕麥，豆類等等營養更好。春天很適合喝粥，做粥的時候所用的食材不要太單一，多吃豆類喝谷類對於健康很有益處。
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