春夏交替，女性多吃這4種食物，安神助眠，美容養顏，解饞不發胖
4月中旬正值暮春，季節交替的時節，要格外註意身體的保養，特別是女朋友，在日常生活中，更要記得保持良好的作息，充足的睡眠，以及營養健康的飲食，這樣才能精神飽滿，面色紅潤，安穩換季少生病。
很多女朋友不愛吃油膩重口味的大魚大肉，日常飲食會偏清淡一些，這樣的飲食習慣容易造成營養攝入不均衡，導致免疫力下降，有條件的話，可以在現有的基礎上，多吃一些富含優質蛋白質和維生素的食材，對增強體質，安神助眠，美容養顏都很有幫助。
下面，就給大傢分享4道適合女朋友吃的營養菜，季節交替時吃它們正合適，營養高不油膩，鮮香美味不發胖，做法還簡單！
一、金針菇
金針菇是常見的菌類食物，營養豐富，價格便宜，適量食用能夠安穩心神，緩解疲勞，促進消化，女朋友可以隔三差五吃一次金針菇，對促進新陳代謝，增強體質很有幫助。
推薦菜譜：【西蘭花炒金針菇】
1、 西蘭花分成小朵，放入淡鹽水中浸泡20分鐘，清洗幹凈灰塵和雜質。
2、 金針菇切掉硬根，分成小簇清洗幹凈，大蒜切末備用。
3、 鍋中燒熱足量清水，水中加入少許鹽和油，把西蘭花倒入鍋中焯燙3分鐘，撈出瀝幹水分備用。
4、 鍋中燒熱少許油，爆香蒜末，把金針菇倒入鍋中翻炒至微微發軟，再加入生抽、蠔油、鹽、糖調味，繞著鍋邊淋入2小勺清水，使味道更加融合。
5、 西蘭花整齊的碼進盤子裡，中間放入炒好的金針菇，最後淋上湯汁即可食用。
二、豆腐
豆制品中富含優質蛋白質和豐富的氨基酸，適量食用能夠美白養顏，補脾益氣，特別適合女朋友食用，豆腐的營養高熱量低，減肥瘦身的朋友也可以放心吃，解饞管飽不發胖。
推薦菜譜：【傢常豆腐】
1、 老豆腐切成薄片再改刀成三角形，木耳用水分泡發撕成小朵，青椒去籽切塊備用。
2、 木耳放入開水中焯燙2分鐘，水中加入少許鹽和油，焯好的木耳瀝幹水分備用。
3、 鍋中燒熱少許油，把豆腐放入鍋中，開小火煎至兩面金黃，盛出備用。
4、 燒熱鍋中底油，把青椒和木耳倒入鍋中，一起翻炒1分鐘，再加入豆瓣醬、生抽、蠔油、鹽、糖調味，繞著鍋邊淋入2小勺清水，使味道更加融合。
5、 把準備好的豆腐倒入鍋中，三種食材一起炒2分鐘，豆腐充分入味即可關火。
三、紫甘藍
紫甘藍中富含花青素，有抗氧化的作用，能夠延緩皮膚衰老，對美容駐顏很有幫助，同時紫甘藍中還含有大量的鉀和纖維，可以緩解疲勞，加速代謝，女吃正合適。
推薦菜譜：【醋拌紫甘藍】
1、 紫甘藍切成細絲，淘洗幹凈後加入適量鹽，醃制30分鐘，用清水沖去多餘咸味，撈出瀝幹水分備用。
2、 紫甘藍絲倒入沙拉盤中，再依次加入蒜末、米醋、糖、鹽、香油，充分地撈拌均勻，米醋和糖可以根據個人口味適量調整。
3、 紫甘藍拌好後就可以裝盤瞭，撒上少許熟的白芝麻和香蔥碎，瞬間就香味翻倍。
四、鮮蝦
很多女朋友不愛吃油膩的肉類，日常吃飯時可以用魚蝦類食材來填補優質蛋白的攝入，尤其是新鮮的大蝦，更是營養豐富，鮮美不油膩，蝦肉中的蛋白質和鈣能夠幫助增強體質，改善手腳冰涼，精神倦怠的情況。
推薦菜譜：【青瓜炒蝦仁】
1、 鮮蝦去頭去殼，從蝦背上開一刀去掉蝦線，加入少許料酒和白胡椒抓勻，醃制20分鐘。
2、 黃瓜去皮去籽，切成斜刀段，大蒜切末備用。
3、 鍋中燒熱油，倒入大蝦仁翻炒變色，再倒入蒜末，翻炒出蒜香味。
4、 黃瓜倒入鍋中，再加入生抽、鹽、糖、白胡椒調味，所有食材一起翻炒均勻。
5、 待食材全部炒熟，繞著鍋邊淋入少許水淀粉，勾出玻璃芡即可。
春夏交替時，要及時為身體補充足夠的營養，增強體質，減少因為換季而帶來的身體不適，特別是體質較弱的女朋友，更要註意日常飲食的合理搭配，多吃以上4種食物，緩解疲勞，美容養顏，提升免疫，安穩換季！
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