夏天保養多吃它，天然的“花青素”，瘦身養顏，40的年紀20歲的臉_美食料理

夏天保養多吃它，天然的“花青素”，瘦身養顏，40的年紀20歲的臉

小小谈美食

2023-04-19 03:21:03

多吃夏季保養，天然“花青素”，瘦身美顏，40、20面容

你好，小廚師又見面瞭！今天就來說說紫甘藍吧！不知不覺，六月的大半年過去瞭，夏天即將開始，天氣也越來越熱。這麼熱的天氣，女性更應該多吃蔬菜。假期天氣炎熱，皮膚容易幹燥。這段時間多吃蔬菜，不僅可以給皮膚補水保濕，還可以補充皮膚的營養，幫助鎖住水分。

夏季，市場上的蔬菜種類繁多。有一種蔬菜你不應該錯過。夏季保養時多吃。這種蔬菜是紫甘藍。紫甘藍被譽為天然花青素，具有極高的營養價值。經常食用可以減肥美容，對女性有延緩衰老的作用。楊大爺傢隔壁的阿姨現在四十多歲瞭。她經常吃紫甘藍，看起來像個20歲的小姑娘。裡面的大廚給大傢分享紫甘藍的詳細烹飪方法。如果你有興趣，你可以看看。

1、準備好所需材料：紫甘藍、洋蔥、大蒜、醋、油、鹽、糖

第一步：將買回來的紫甘藍用清水沖洗一下，將紫甘藍上的雜質清洗幹凈，這樣紫甘藍好處理。清洗幹凈後，用刀將紫甘藍切成兩半。紫甘藍切好後切成細條，更容易熟，味道也更好。

第二步：紫甘藍切好後，將準備好的蔥、薑用清水沖洗幹凈。清洗幹凈後，用刀將蔥薑切成合適的形狀。所有材料都處理好後，將鍋置旺火上，趁熱往鍋裡倒入少量油，等到70%到80%左右的油熱。

步驟3：首先，將切好的蔥花和大蒜放入鍋中，翻炒出香味。均勻淋上少量醋後，口感會更鮮嫩爽口。

第四步：將醋放入鍋中繼續翻炒，然後加少許煙和糖入味，翻炒至差不多熟瞭就可以出鍋瞭。炒好的紫甘藍又香又嫩，非常好吃。喜歡就試試吧！

這麼簡單的一道菜做好瞭，你學會瞭嗎？夏季天氣炎熱，人們應多吃蔬菜，有益健康，營養豐富。對於夏季調理自己的女性來說，還應該多吃蔬菜，尤其是紫甘藍。紫甘藍被稱為天然花青素。定期食用它可以幫助您減輕體重並改善皮膚外觀。40歲的他看起來像20歲的臉。

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