夏天來臨前，這菜別再錯過，通潤腸胃，一天一碗，擁有苗條好身材
夏天來臨之前，不要再錯過這道菜瞭，潤胃，每天一碗，身材又苗條
你好，小廚娘又和你見面瞭！今天就來說說水煮蘆筍吧！時間過得真快，不知不覺，夏天就到瞭，而且夏天一到，天氣就會越來越熱。所以會在此時掀起一陣減肥高潮！隨著天氣轉暖，人也越來越少。此時他們的身體就會暴露出來。許多人會開始鍛煉和減肥來改善自己的身體。大傢在減肥的時候，千萬不能傻傻的節食。這對你的健康非常不利，即使你減肥成功，也會引起反彈。
這個時候多吃低脂健康的食物更有利於減肥。夏天到來之前，有一種減肥蔬菜絕對不能錯過，這道菜就是蘆筍。蘆筍被健身專傢譽為瘦身冠軍。蘆筍熱量低，營養價值高。經常食用還可以促進腸胃消化。潤腸對身體確實有好處。有條件的話，每天吃一碗，就能擁有苗條好身材。下面大廚就給大傢分享一道蘆筍。如果你有興趣，看看吧！
首先準備好需要的材料：蘆筍，大蒜，幹辣椒，植物油，胡椒粉，醬油，蠔油
第一步：將買來的蘆筍用清水沖洗幹凈。蘆筍洗凈一次後，用刀把老蒂切掉，這樣蘆筍吃起來脆脆的，吃起來更好吃。蘆筍切好後，起鍋，鍋中倒入適量的水，大火燒開水，加入幾滴油攪拌均勻，水開後，將切好的蘆筍放入鍋中變白。
第二步：這樣不僅可以讓蘆筍保持綠色，還能讓蘆筍口感更好。蘆筍焯水後撈出放入盆中，倒入適量清水，冷卻蘆筍，可以增加蘆筍的脆度，使蘆筍更加入味。
第三步：將蘆筍焯水備用。將準備好的大蒜去皮，用清水沖洗幹凈。沖洗幹凈並用刀切碎。當所有的成分都處理完瞭。
第四步：蘆筍撈出裝盤，倒入適量醬油，撒上蒜末和幹辣椒。當所有的材料都準備好後，準備一個小平底鍋，在鍋裡倒入適量的油，放入少許花椒粒，油燒熱，油熱後直接倒在蒜末上，最後翻炒均勻至開始吃！
這麼簡單的一道水煮蘆筍就做好瞭，你學會瞭嗎？並不是一道營養價值特別高的菜。夏天來臨之前，在春夏過渡期，想要擁有完美的身材，就得在夏天穿上漂亮的衣服。你可以多吃蘆筍。蘆筍能潤胃助消化。是減肥餐不可缺少的食材。每天吃一小碗，讓你又瘦又好！