土豆和此物搭配，排毒減脂，預防心腦血管疾病，皮膚細膩有光澤_美食料理

小冰说美食

2023-04-19 03:22:14

與土豆搭配可以排毒降脂，預防心腦血管疾病，使皮膚柔軟有光澤

馬鈴薯可以用來制作多種食物。吃土豆有溫中健脾、補中益氣、利尿通便、止痛的功效。土豆一般都可以食用，非常適合脾胃氣虛、高血壓、動脈硬化、心臟病、癌癥等患者食用，也非常適合正在減肥的人食用。土豆中所含的鉀能代替體內的鈉，同時將鈉排出體外，對高血壓、腎炎患者的康復有有益作用。

奶油的脂肪含量非常豐富，比牛奶高數倍，蛋白質、乳糖、水等成分相對較少，但含有非常豐富的維生素A和維生素D，所以奶油可以為我們的身體補充更多及時補充維生素。吃黃油對我們的血液、中樞神經系統和免疫系統都有好處。但是它也可以促進我們身體的發育和成長。

如何用火腿準備奶油土豆泥：

1、土豆洗凈，用十字刀切開，下鍋煮熟，晾涼去皮；胡蘿卜去皮切碎，火腿切片

2.將土豆裝入保鮮袋中，用搟面杖搗成泥備用。

3.熱鍋，放一塊黃油；黃油融化後，加入切碎的胡蘿卜，小火炒至胡蘿卜變軟

4.加入火腿丁翻炒

5.將炒好的胡蘿卜和火腿倒入土豆泥中，加鹽

6.加入黑胡椒

7.添加約。50毫升淡奶油

8.將土豆泥攪拌均勻，一半放入耐熱容器中，另一半加入馬蘇裡拉芝士拌勻。

9.將馬蘇裡拉芝士和土豆泥混合，裝入裱花袋中

10.將土豆泥放在裝有管嘴的耐熱盤中的土豆泥上

11.將兩種土豆泥放入耐熱容器中，烤箱加熱至200度。

12、放入預熱烤箱，頂層，200度，上下加熱8分鐘左右。交替將熱量調低2分鐘並烘烤，直到頂部呈金黃色並且馬蘇裡拉奶酪融化。