失眠最怕這菜，簡單一拌，隔三差五吃，清心安神，一覺睡到自然醒
失眠最怕這道菜，拌著吃，時不時吃一口，睡後神清氣爽自然醒！當今社會，生活節奏快，工作壓力大。一些年輕人尤其背負著抵押貸款和汽車貸款的負擔。他們真的覺得“壓力大”，導致很多年輕人失眠。高小仙的一個好朋友就是這樣的情況。白天工作忙碌瞭一天，晚上回到傢吃晚飯，想躺在床上好好休息，翻個身卻怎麼也睡不著。做夢，第二天昏昏欲睡，感覺跟沒醒一樣。許多人並不關心失眠。事實上，長期失眠對我們的身體是非常有害的。我們都知道，晚上是身體各個器官排毒的時間。隻有晚上好好休息，第二天才能精神抖擻。如果我們每晚沒有好好休息，就會導致記憶力減退、身體免疫力下降，甚至會導致脫發、體重增加，嚴重影響我們個人的工作和學習。
緩解失眠，首先要學會給自己減壓，放松心情，積極參加體育鍛煉，調整飲食，多吃有助於睡眠的食物。今天要和大傢分享一種養心安神的食材。這種食材在生活中很常見，一年四季都可以買到。這是沙拉。生菜含有豐富的蛋白質、糖、脂肪、碳水化合物、灰分、維生素B1、維生素B2、維生素C、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鉀等微量元素。生菜中含有生菜，具有很好的鎮靜安神作用，可以穩定我們的情緒，緩解失眠，提高我們的睡眠質量，尤其是神經衰弱引起的失眠，所以睡眠不好的朋友可以多吃沙拉。今天要和大傢分享一道涼拌生菜條，一道非常簡單的傢常菜快手。隔三五次吃一次。可寧心安神，讓你在無夢的睡眠後自然醒來。下面就把這道色拉絲的詳細做法分享給大傢。
生菜絲
準備材料：
沙拉1份、糖少許、鹽少許、意大利香醋少許、生抽少許、小米椒3個、雞湯少許（可有可無）、小蔥1粒、蒜頭3瓣、香油少許
制作步驟：
1、提前準備好需要的食材，先用工具把生菜去皮，然後用清水把生菜洗幹凈，瀝幹水分，用刀切成薄片，再切成細絲，放入鍋中板以備後用。
2.鍋內加入適量的水，大火燒開後，加入適量的鹽和食用油，然後放入切好的生菜絲焯水約3分鐘。30秒，然後將切碎的生菜從水中取出。冷水沖涼，漂洗2-3次，可以很好的保持生菜條的鮮嫩口感。
3、辣椒用清水洗凈，瀝幹水份，然後用刀切成辣椒圈，蒜去皮打爛切成蒜末，小蔥洗凈瀝幹切蔥花待用.
4、然後開始準備涼拌醬，取一個小碗，根據自己的口味放入適量的生抽、香醋、香油、鹽、糖、雞精，然後用筷子攪拌均勻，涼拌醬準備好瞭。
5、提前準備一個大一點的鍋，放上處理好的生菜絲，再加入切碎的辣椒圈和蒜末，再倒入調好的涼拌醬，用筷子攪拌均勻，最後撒上一些蔥花做點綴，可以放在盤子裡上桌。這道涼拌沙拉條就做好瞭。吃起來脆嫩爽口，非常適合夏天。
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