小兒推拿楊曉：夏季養心很重要，夏季養心應該給孩子吃些什麼？
小兒推拿楊曉：夏季養心很重要，夏季養心應該給孩子吃些什麼？
中醫認為天人相應，自然界和人是互相感應的。一年四季之中每個季節都對應不同的臟腑，例如春季時令特點多風，對應人的肝臟，夏季炎熱，陽氣最盛，對應人的心臟，秋天對應人體的肺臟，而冬天則對應人的腎臟。
夏日炎熱入心經，中醫中稱“心為君之官”，也就是說，心是五臟六肺的發動機。心主血脈，主神明，也就是精氣神。在陰陽五行中，心為火，因此，夏季養生要以降心火、養心為目的。為瞭孩子能安穩度過炎炎夏日，少生病，夏季養心真的很重要！夏季養心吃什麼呢？
一、夏季養心吃什麼？
1、蓮子
蓮子性平，主心，歸脾、腎、心經。不僅能健脾益腎，還能養心安神、助睡眠，幫助孩子亢盛的心火下降。
新鮮蓮子可以直接生吃，煮湯或煮粥吃，幹蓮子可以做銀耳蓮子羹、百合蓮子湯等，但不管是新鮮蓮子還是幹蓮子，都要去掉太過苦寒的蓮子心。
2、蓮藕
蓮藕：味甘，生吃性涼，熟吃性溫，歸心、脾、胃經。有清熱潤燥、益胃健脾、養心神的作用。
蓮藕可以炒、可以燉湯，吃法也是非常多樣的，簡單來說，吃個藕，五臟六腑都能補到。
3、百合
百合：味甘、性微涼，歸心、肺經。不僅能潤肺生津，還可以清心定驚，夏季孩子情緒躁動、脾氣不好，食用百合再適合不過。
我們可以用百合煮粥、或百合糖水給孩子吃，因為百合有點涼，可以加兩三顆溫性的紅棗來中和。
4、小麥
小麥：味甘，歸心、脾、腎經。在《本草再新》中記載，小麥有養心、益腎、和血、健脾的四大作用。
用小麥和粳米煮粥，食用最方便；也可以吃些用麥子做的面條、餃子，養心效果也是很好的哦。
5、紅豆
紅豆被稱為心之谷，有養心、理氣的功效。夏季孩子心煩意亂、犯困煩躁的時候，吃些紅豆可以清心火、補心血，安心寧神。紅豆熬水、煮粥、紅豆飯都是可以的。
6、 西紅柿
西紅柿，性微寒，味甘酸，有生津止渴、養肝涼血、清熱解毒、健胃消食的功效。而且其紅色入心，具有補心氣的作用。《陸川本草》有言：“生津止渴，健胃消食。治口渴，食欲不振。”
西紅柿用來消暑解渴，可與西瓜媲美，且維生素C的含量相當於西瓜的10倍；含有豐富的胡蘿卜素，可以促進孩子骨骼增長，防治小童佝僂病等；還有鈣、鋅、鐵等微量元素，對孩子生長發育特別有益。
7、胡蘿卜
胡蘿卜味甘，性平；歸肝、肺、脾、胃經，具有健脾化滯的功效，很多不喜歡吃蔬菜的孩子，可以吃胡蘿卜補充多種維生素。
《本草綱目》稱胡蘿卜能：“下氣補中，利胸膈腸胃，安五臟，令人健食，有益無損。”
8、紅棗
紅棗被《神農本草經》列為上品，記載：“味甘平，主心腹邪氣，安中養脾、平胃氣”，大棗肉是黃色的，可以起到補脾作用，大棗皮是紅色的，紅色入心，可以養心血。
對於寒濕比較重的人，單吃紅棗要小心，容易助濕氣，可以與生薑搭配，從立夏開始到三伏天，晨起可以喝薑棗茶。
二、午睡養心
藥補不如食補，食補不如睡補。 孩子養心除瞭日常飲食的調整，還要關註孩子的午睡。
中午11點到13點，正是心經經過的時候，是養心的好時機，這個時間段，不要讓孩子看動畫片，容易耗損孩子的心神。這個時候讓孩子小睡一會，對於養心是非常重要的。有些孩子睡不著，躺在床上閉眼安靜一段時間，也能起到養心神的作用。
三、夏季養心還要註意哪些？
1、勿貪涼
夏季應順勢利導，註意養護陽氣，切勿損傷陽氣。避免炎暑盛夏的“貪涼壞習慣”，如過吃生冷，吹空調過冷過久，睡地板等都會使寒邪進入體內損傷陽氣。夏季適當常飲薑茶/湯就可很好的祛除體內寒氣達到養陽的目的。
2、合理運動
運動不大汗，達到一定強度的運動有預防疾病的效果，但強度又不能過高。
需要註意的是，夏季運動最好選在氣溫比較涼爽的時間段，謹防汗出過多。
因為，夏日炎炎，人體大量流汗，汗出過多可耗傷心氣血，使心氣渙散，發生精神不振、心悸、乏力等不適癥狀。
3、保持情緒平穩
忌動怒、情緒過激，必須選擇正確的方法宣泄自己情緒
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