秋分後多吃這菜，成本才一塊錢，孩子吃體質好，女人常吃瘦身嫩膚
小小谈美食
2023-04-20 02:02:43
隨著秋分的到來，氣溫開始轉涼，每傢餐桌上都少不瞭魚的身影。當然，吃一點魚對身體有好處，但如果秋天天氣幹燥，飲食應該清爽一些，對腸胃也比較好。比如傢裡有老人和小孩，營養就更重要瞭。首先，不能太油太辣，否則會影響食物的質量。今天，小七給大傢分享一些好東西。秋分後多吃這道菜，價錢才一元。、兒童常食有益體質，女性常食可減肥嫩膚。
眾所周知，兒童和老人是缺鈣人群，所以食材中要富含鈣質。小七要談的食物是空心菜，富含鈣質。多吃食物對身體非常好。空心菜不僅可以補鈣質，本身還含有更多的礦物質、多種維生素，不僅可以增強自身免疫力，還具有潤腸通便的作用。
空心菜的吃法有很多種，我想和大傢分享一道大蒜空心菜的做法。首先準備空心菜一把，鹽適量，雞高湯少許，蒜頭一個，食用油適量。
1、先將買回來的空心菜洗凈，去掉老根，然後切成4厘米左右的段，放在一旁瀝幹備用。
2、將準備好的五香蒜洗凈，切碎，放入碗中。
3、鍋內倒入適量食用油。油溫高時，先將蒜頭放入鍋中，小火炒出香味。
4、此時將洗凈的菠菜放入鍋中，大火快速翻炒，加鹽和雞精炒至入味即可出鍋。
菠菜配上蒜蓉醬，好吃又好吃。味道特別清爽可口。它可以激發自身的營養而不會失去其營養價值。空心菜富含膳食纖維。想減肥的人可以吃一點，可以去脂嫩膚。
空心菜的鈣含量比較高，比吃西紅柿強。吃空心菜對牙齒也很有好處。具有保護牙齒和清潔牙齒的作用。無論您是哪個年齡段的人，這都是一頓美餐。
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