五分鐘早餐三明治，超簡單，對早起戀床的上班族超友好_美食料理

紫雪蜜薇

2023-04-20 16:41:24

三明治（Sandwich）是一道簡單而美味的經典西式快餐，因其方便快捷的制作方式，備受忙碌現代人的青睞。三明治可根據個人口味做各種搭配，如此多元的風味組合，讓人吃不膩。今天，我將為大傢分享一份簡單的三明治食譜，希望大傢喜歡。

所需食材：

雞蛋 2個，吐司 2片，火腿 2片，生菜，黑芝麻，番茄醬

制作步驟：

雞蛋打散，吐司切成兩半。

在鍋中加入適量油，熱鍋後倒入雞蛋液，放入吐司片，迅速翻面，讓兩面都沾滿蛋液，然後關火。

煎至定型，撒上黑芝麻，然後把吐司片翻面。

放上火腿和生菜，擠上適量的番茄醬。

對面折疊包起來即可。

制作技巧：

熱鍋冷油，不用太多油，不易糊。

煎蛋吐司的時候，要迅速翻面，讓兩面都沾滿蛋液，這樣才能使吐司外表金黃鮮亮，口感更加細膩。

要根據個人口味調整配料的比例。

營養成分及適用人群：

三明治中含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，同時還含有維生素和礦物質等多種營養素，對於想要快速補充能量的人群，是一道不錯的選擇。但三明治的熱量較高，建議適量食用。

三明治是一道方便快捷、口味多樣的西式快餐，制作簡單易學，非常適合忙碌的都市人。無論是在早餐、午餐、晚餐或是加班夜宵，三明治都是一個方便又美味的選擇。大傢可以根據自己的口味和喜好進行各種搭配和創新，享受不同的口感和風味。