吃它降壓不發胖，還能補血排毒，7日速效瘦腰減肚腩！_美食料理

吃它降壓不發胖，還能補血排毒，7日速效瘦腰減肚腩！

美娃爱娱乐

2023-04-20 20:03:16

紫薯作為紅薯的衍生產品，除瞭具有紅薯有的營養成分和保健效果外，還富含硒元素、鐵元素和花青素。具特殊養生功效。想瘦身不捱餓，就要試這個紫薯排毒瘦身法瞭。吃它降壓不發胖，還能補血排毒，7日速效瘦腰減肚腩！

紫薯屬粗糧的一種，可降低血液中低密度膽固醇，延遲飯後葡萄糖吸收的速度。與紅薯一樣，紫薯也含豐富的纖維素，可促進排毒，改善消化道環境，預防胃腸道疾病。纖維素可增加糞便的體積，促進腸胃蠕動，清理腸道內滯留的黏液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，有效防止便秘。隻要保持大便暢通，便可以改善消化道環境，防止胃腸道疾病發生。

吃紫薯最簡單最健康的莫過於紫薯粥瞭。

主料：紫薯(3隻)、大米(一碗)

做法：

大米要事先泡好一個小時。將泡好的大米放進煮鍋中熬煮，等到大米煮開瞭花即可。在煮粥的時候，把紫薯去皮切塊，放進蒸鍋中蒸20分鐘。將蒸好的紫薯用勺子壓成紫薯泥待用。等大米煮開瞭花，將紫薯泥放入鍋內，大火煮，然後改小火慢煮，放入適當的糖。等粥變粘稠的時候可以把火關瞭，蓋子蓋上幾分鐘。

紫薯營養價值高，不過在吃的時候，需要註意的是：

1、紫薯含碳水化合物較多，每次食用最好別超過200克。

2、紫薯不要空腹食，容易感覺燒心，建議可與含脂肪蛋白質豐富的食物同吃，如雞蛋，或配合其他蔬菜食用。

所以想瘦身的美女們趕快行動起來吧，每天一碗紫薯粥，降壓不發胖，還能補血排毒，7日速效瘦腰減肚腩！

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吃它降壓不發胖，還能補血排毒，7日速效瘦腰減肚腩！

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