女性減肥吃它最合適，是粗糧也是菜，不但管飽還越吃越瘦
最適合女性減肥。它是粗糧和蔬菜。不僅讓你有飽腹感，還能讓你更苗條
Hello，小廚娘，又見面瞭！今天我們要談論的是烤豆配薯條！隨著冬天的到來，人們對食物的態度逐漸變得固執，不再像夏天那樣拘束。現在很多人在傢裡吃肉，一是為瞭滿足口腹之欲，二是為瞭禦寒。冬天寒冷，補充能量，人的胃口變得很好，忍不住多吃。有時候隻想填飽肚子，但總覺得不管多飽，越吃越胖。現在，女人都愛美，都想變美變苗條，雖然小初40歲的媽媽也不例外。
媽媽長胖後，天天想著減肥。他說減肥3分靠運動，7分靠吃。我媽媽在吃上下瞭很大的功夫，她每天都在研究如何吃得健康，吃完飯後減肥。想減肥的人應該知道，控制飲食是最難的部分。他們總是邊吃邊失控，之前的努力都白費瞭。後來，媽媽的小妹妹向她推薦瞭土豆。土豆是一種粗糧，飽腹感很強，土豆也是一種非常美味的食物。馬鈴薯中的粗纖維有助於腸道消化。我媽媽用豆子烤的，不僅能讓你有飽腹感，還能邊吃邊瘦。下一位主廚會把這道菜的做法分享給大傢，有興趣的可以看看哦！
首先準備好必要的材料：豆子、土豆、鹽、油、醬油、老抽、蔥、薑、蒜
第一步：先把買回來的土豆去皮，去皮後沖洗幹凈，然後先把土豆切片。切土豆的時候不要切得太薄，以免炸的時候太軟。把切好的土豆片切成土豆條，這樣炸出來的土豆條不吸油，更容易達到減肥的效果，口感也更好。
第二步：土豆條切好後，放入碗中，用清水把土豆條上的淀粉沖洗幹凈，這樣土豆吃起來才不會粘手，吃起來更好吃。加工土豆後清洗豆子。豆子洗凈後，燒一鍋水，將豆子放入鍋中焯一下。一旦豆子被漂白，它們就更容易烘烤，味道變得松脆而柔軟。將豆子瀝幹水，撈出瀝幹，切條備用。
第三步：鍋燒熱，待鍋熱後倒入油，熱油中放入切好的薑蒜末，下鍋炸香。待香味出來後，加入切碎的土豆條翻炒。土豆很容易粘在鍋上。烘烤美味的烤土豆時切換為中火。
第四步：土豆炒好後，將豆子倒入鍋中一起翻炒。攪拌大約2、3分鐘後，可以加入少許鹽。鹽盡量少放，比較健康。加鹽後加少許醬油和雞精，這樣油炸的食物看起來更好吃，更新鮮。如果想吃軟爛的蔬菜，可以加水煮一會。
這麼簡單的一道菜做好瞭，你學會瞭嗎？小廚娘減肥的時候經常做這道菜。如果你也在減肥，你可能想吃它。入冬後，適合女性減肥。它既營養又健康。正在減肥的女性朋友們要記住瞭！這道菜既是全麥又是蔬菜。它不僅能讓你保持飽腹感，還能讓你更苗條。希望你像小廚師媽媽一樣減肥成功。