它是“通便菜”，2塊一大把，建議多吃，助消化，排出垃圾毒素
大傢好，我是美媽。當代人的生活方式：重口味，油膩，大魚大肉，所以造就瞭“
便秘
”的通病。便秘不是病，但是既難受又尷尬。很多人經常上廁所就是半個小時，蹲瞭個寂寞，啥也沒拉出來，而且長期的便秘特別影響身體健康。
如果一個人經常便秘的話，是可以從臉上看得出來的，比如臉上
突然長瞭好多痘痘，臉上變得特別油膩瞭，而且皮膚變暗黃，毛孔也開始有點顯漏出來，
這是因為長期的糞便不排出，體內的垃圾油脂太多瞭，會從皮膚上冒出來。
而且
嘴特別容易臭，
長期不排便就相當於身上裝瞭一個移動的
“化糞池”，
臭味一直往上返，能不口臭嗎？
建議經常便秘的人，
多吃它，它是天然的通便菜，富含多種維生素，纖維素，經常吃可以潤腸通便，幫助腸胃消化，排出毒素垃圾。
莧菜
推薦食譜：上湯莧菜
做法：
1.準備一把莧菜，一般就兩三塊一斤，一小把就行，然後去頭，洗幹凈備用，準備一個皮蛋，切碎塊，枸杞一點，薑切絲，蒜頭切片。
2.湯會白的關鍵步驟是靠炒，油熱以後，把蒜頭薑絲放進去爆香一下，再放入皮蛋塊，翻炒均勻，給它煎一下，變金黃色。
3.然後這一步也很新的，要提前燒好一壺熱水，趁著鍋熱快速的倒進鍋裡，一下子湯就開始有一點白瞭，然後開大火燒滾，煮大概5分鐘左右，加入枸杞，鹽，雞精，攪拌均勻。
4.然後下入洗好的莧菜，用筷子攪拌幾下，煮個兩分鐘，燙熟瞭就基本好瞭。
5.莧菜這樣煮特別好吃，湯水也好喝，莧菜不僅可以潤腸通便，還可以清熱解毒。
空心菜
推薦食譜：酸辣空心菜
做法：
1.準備一把空心菜，摘一下，去掉老的爛的葉子，洗幹凈，然後鍋裡燒一點熱水，把空心菜放鍋裡焯水大概10秒鐘然後撈出瀝幹凈水分。
2.鍋裡燒油，油熱以後，放入提前切好的薑絲，蒜頭，辣椒和一點蔥白，爆香一下。
3.有蝦米的提前泡一下，然後把蝦米放進去，加入一勺蠔油，一點鹽，一勺酸辣醬，炒均勻。
4.然後把焯水好的空心菜放進去，翻拌均勻入味，大火大概炒個一分鐘就可以出鍋瞭。
韭菜
推薦食譜：韭菜炒豆幹
做法：
1.準備一把一塊錢的韭菜，去掉爛皮，然後洗幹凈，切掉一點頭切成一段一段的，豆幹選的是煙熏那種，大傢買的到千張的可以買千張。
2.切點蒜片，放油鍋裡爆香，喜歡吃辣的放點辣椒進去炒，把豆幹條放進去翻炒幾分鐘。
3.炒到很軟瞭，就把韭菜頭先放進去炒個十來秒，因為韭菜頭硬不容易熟，最後把韭菜放進去，放入蠔油，鹽，一點點醬油，翻炒均勻就可以瞭。
4.大傢搭配韭菜的時候，可以隨意搭配，有些放豆芽，有些放千張，有些放鴨血，都是可以的，但是不要太過油膩或者辣，不然容易上火。
