“雌激素”減少老得快！女性常吃它，補足雌激素，皮膚細膩有彈性
大傢好，我是小世。現在的女經常熬夜加班，照顧傢庭壓力很大。或者過度減肥瘦身，導致營養攝入不足。這會引起體內雌激素分泌減少，使卵巢早衰，月經減少，皮膚出現粗糙松弛，長出皺紋和斑點。
可以說，“雌激素”的降低，女會衰老加快。想要延緩衰老的女，最重要的就是保持雌激素充足。雌激素除瞭靠體內分泌，還可以從食物中獲取。
研究表明，豆類食物中，含有一種異黃酮物質，它類似雌激素，可以彌補體內雌激素不足。有人做過實驗，堅持兩周，每天喝500毫升豆漿，體內雌激素恢復正常，皮膚變得細膩白皙，整個人容光煥發。
除瞭豆漿，水豆腐、豆腐幹、豆腐皮、油豆腐等，都屬於豆制品，女朋友可以常吃這些食物。我給大傢推薦3道豆制品傢常菜，營養又美味，有助於調節內分泌功能。
一、豆腐蒸肉
食材：豆腐、瘦肉、雞蛋
做法：
①準備好條狀的豆腐，將它切成小段，每一段1厘米厚就可以。然後擺放在碟子上一圈。
②接著準備2塊錢瘦肉，剁碎成肉末放碗中，放食鹽、生抽、蠔油、蔥花醃制入味。
③醃制好的肉末，放在豆腐中間，再中間打入一個雞蛋裝飾，就可以熱水上鍋蒸6分鐘。
④蒸熟後的豆腐肉末，放入豆豉油，撒入蔥花就可以開吃。
⑤這道豆腐蒸肉，做法簡單，口感清淡，吃起來滑嫩又入味，而且易消化，很適合牙口不好的老年人和小孩子吃，用來拌飯更加下飯。
二、香幹豆腐炒芹菜
食材：香幹豆腐、芹菜、瘦肉
做法：
①準備好香幹豆腐，切成條狀備用。
②接著準備一把芹菜，同樣切條狀備用。另外準備2塊錢瘦肉，放食鹽、味精、料酒醃制。
③熱鍋放油，同時倒入香幹、瘦肉炒扁，放生抽、食鹽調味，炒熟撈起。
④繼續熱鍋放油，小米椒、大蒜炒香。
⑤倒入芹菜，放點食鹽炒至斷生。
⑥最後倒入炒熟的香幹豆腐瘦肉，炒勻就可以起鍋。
⑦這道香幹豆腐，有葷有素，營養搭配很均衡。吃起來鮮香爽口，又下飯又好吃。
三、紅燒水豆腐
食材：水豆腐、蔥花、蒜末
做法：
①準備兩大塊水豆腐，切成小塊，然後用鍋燒開熱水，倒入豆腐燙十幾秒撈起來，這樣子可以讓豆腐變得更結實，避免一炒就變碎。
②接著熱鍋放油，放入蒜末炒出香味。
③繼續在蒜末中，放一勺豆瓣醬調味，再放一碗水，煮沸蒜末汁水。
④將焯水過的豆腐倒進鍋中，再放少許食鹽、生抽、老抽調味。小火煮沸汁水。
⑤最後放入蔥花、小米椒點綴，炒熟就可以起鍋。
⑥這道紅燒豆腐，2塊錢就可以做一大盆，又香又滑嫩，汁水還入味，用來拌飯吃，味道絕瞭。
小貼士：
豆腐的營養豐富，它含有異黃酮物質，可以促進雌激素分泌，建議女朋友，在日常三餐中，可以經常煮豆腐來吃，不僅比肉便宜，還有利於女健康。