臻牧特別提醒：谷雨養生正當時，一定要註意這4點，你做對瞭嗎
谷雨節氣後，降水量增多，空氣濕度變大，對人們的飲食起居都有一定的影響。這個時候養生一定要遵循天氣的變化，根據天氣情況進行適當養生~
1、起居宜“慎”，謹防濕邪侵身
古人有雲“春捂秋凍，不生雜病“，但是春捂不當就很容易受涼感冒，早晚應根據天氣情況適時增減衣物，切忌盲目”春捂“。
另外谷雨後，空氣濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應，從中醫養生的角度來說，潮濕的環境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況。對於已經患有各類關節疾病，如風濕性關節炎，也容易在該節氣誘發。所以谷雨後，一定要謹防“濕邪”侵襲傷身，起居生活中要註意開窗通風，加強保暖，不要著涼。
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2、運動宜“緩”，切忌劇烈運動
谷雨節氣養生以“懶散形骸，勿大汗“為原則，出汗過度易影響夏季的氣血健康。
谷雨後養生以“緩”為主，運動宜緩，不宜激烈。可根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、八段錦等，切忌激烈運動。谷雨後空氣清新，還可以適當做一些戶外伸展運動，呼吸新鮮空氣。這不僅能暢達心胸，怡情養性，還能加速身體的新陳代謝，使氣血通暢，鬱滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。
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3、心態宜“凈，註意怡情養性
谷雨與肝相應，谷雨後精神情志養生應避免情緒激動，重視精神調養。
緊張焦慮等情緒易造成肝氣鬱結不暢，我們應避免焦躁等不良情緒，戒暴怒，更忌憂鬱，註意調養身心保持恬靜的心態。可以通過養花、聽音樂、散步等陶冶性情的方式調節心情，防止肝火亢動。
心中煩悶時，也可以嘗試中醫學位按壓的方式緩解情緒，按壓十宣穴（位於十根手指尖端的正中央）用拇指指甲用力反復重掐，有酸痛感即可，刺激總時間每次以不超過5分鐘為宜。這種方式可以暢達氣機，起到舒緩肝氣的效果。
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4、飲食宜“清”，滋養脾胃是關鍵
谷雨後，陽氣升發。此時脾處於旺盛時期，能涵養胃氣，有利於營養吸收。但此時人體肝氣處於極其旺盛的狀態，肝氣過旺易傷脾胃，胃腸不佳者一旦飲食不當就很容易上火，甚至誘發季節性腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。
谷雨後飲食養生，應以柔肝為主，避免補肝過度，同時也要健脾除濕，使身體各部位機能達到平衡。飲食上宜吃一些性溫、低脂、優質蛋白的食物，如羊奶~《本草綱目》中記載：“羊奶性溫味甘，可益五臟，補腎虛、益精氣、養心肺”。其性味溫甘，呈弱堿性，含多種磷酸鹽類和蛋白質類物質，是優良的緩沖劑。常喝羊奶，有利於補益脾氣，中和胃酸。
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綿羊奶較牛奶與山羊奶，其較低水平的乳糖及葉酸，高含量的維生素B及更小的脂肪球顆粒被人體吸收，受到瞭越來越多人的青睞。臻牧這款臻暢綿羊奶粉，作為今年臻牧傢的“明星產品”，一經上市，飽受好評。其甄選世界1%綿羊奶源，好喝易吸收。添加30億進口活性益生菌，活菌可以直達到腸胃並實現定殖，補充營養的同時還能加倍護理腸胃。且0蔗糖，不會給身體添加任何負擔，三高人群也能安心飲用。
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參考資料：
1.新華網、南方新聞網
2.王引泉，郝麗霞，石剛，羊奶的營養與食療特性，畜牧獸醫雜志[J]，2010
3.趙麗麗，葛武鵬，宋宇軒，安小鵬，綿羊奶組成和營養特性，中國食品學報[J]，2021