老年人春季養生吃什麼？多曬太陽！提高鈣的吸收，心情愉快很重要
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春天來瞭，春暖花開萬物復蘇。一年之計在於春，作為老年人群體，最關鍵的是身體機能退化的問題，各種疾病也是由此而來。尤其是鈣的流失問題，會帶來很多連鎖癥狀。
有些人覺得鈣不足就多吃含鈣量高的食物不就可以瞭嗎？其實完全不是這樣，單純的靠吃是沒有作用的。那麼，老年人的春天應該怎樣調理身體，做好鈣質的補充呢？
1、多曬太陽
老年人隨著年齡的增長，臟器及關節的退變，對鈣吸收能力減弱，所以，老年人的身體對鈣的吸收很差。
一年四季之中，春季是“沐浴陽光”的最佳時機。尤其是老年人，千萬別錯過春季的大好時光。日光浴是春季養生最重要的一點，能起到非常好的補鈣作用。
太陽光本身不含鈣，但是曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D可幫助人體攝取和吸收鈣、磷等骨骼必須的元素，使人骨骼長的健壯結實。
對於老年人，補鈣最好、最自然的辦法就是曬太陽。夏天太熱，紫外線太強不適合曬太陽會灼傷皮膚；冬天室外太冷，室外曬太陽需要註意做好保暖。春秋兩季是曬太陽最好的季節。
冬季在充分做好保暖措施的情況下，曬太陽時間在1個小時左右為宜；夏季最佳的時間段在上午或者下午陽光不強烈的時間，每日曬太陽半個小時。春秋兩季陽光充足的時間均可以曬太陽。
2、註意飲食
在飲食方面，需要註意多吃一些含鈣量和微量元素高的食物。
①、牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、磷等營養物質，營養價值很高，而且容易消化吸收，非常適合幼兒和老人食用。
②、雞蛋
很多人吃雞蛋隻吃蛋清，這是不對的。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣等營養物質，具有較好的補鐵、補鈣的作用。
③、蝦皮
蝦皮的營養價值很高，其中礦物質、鈣、磷、鐵、碘等微量元素含量很高，而且非常容易消化，是補鈣佳品。
④、堅果
堅果含有鈣、鐵、鋅等微量元素很高，每天適量食用一些堅果，對於補鈣、補充蛋白質非常好。
⑤、豆制品
豆制品營養全面，比如豆腐、腐竹等，含有比較高的鈣、磷、鐵、等營養物質，蛋白質含量也非常高，是補充鈣、蛋白質的好食材。
⑥、高鈣蛋白粉
正常飲食之餘，可以適當的吃一些補充鈣質和蛋白質的保健品，比如含鈣量高的蛋白粉。可以同時補充老年人最需要的鈣、蛋白質和微量元素，對老年人的身體非常有益。
3、心情開朗
老年人一定要保持心情愉快，隻有好的心情才會讓身體的各個機能正常運行。快樂，永遠是身體健康最重要的法寶。
好瞭，春天老年人在補充鈣的方面，應該註意的大致就這一些，祝每一位老年朋友都能夠健健康康、快快樂樂地過好每一天。