今日秋分｜6種食物，秋季最養人！潤肺補水易吸收，學會全家受益！
今天是秋分，是二十四節氣之第十六個節氣，秋季第四個節氣。
By豆果美食達人蜜桃廚房
秋分之後正是流行病及慢性病的高發季。在飲食上應本著陰陽氣血平衡的原則，注意護肝、養心，飲食以溫潤滋補為主，注意補充水分防秋燥。
By豆果美食達人四毛家的小窩
多喝水，多吃銀耳、雪梨、山藥等平補食材，少吃燒烤、油炸、辛辣等刺激性食物。
秋分開始，多吃這6種食物能補水潤燥，讓你一個秋天不生病！
By豆果美食達人拾味爸爸
1. 梨：鮮嫩多汁，水分豐富，清熱解毒，清心降火，生津潤肺，最適合作為秋季潤燥的水果。
2. 銀耳：生津防燥、滋陰潤肺，又可益氣清腸、補脾開胃、潤喉止咳，是秋季補充津液的佳品，尤其對女性健康好。< /span>
3. 牛奶：在乾燥的秋分時節能幫助改善皮膚細胞活性，具有延緩皮膚衰老、增强皮膚張力、消除皺紋等作用。同時還能減輕疲勞，增強體質。
4. 木耳：具有抗菌作用。還有助於將人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
5. 百合：寧心安神，補中益氣，補陰退熱，也有潤膚防衰，潤腸通便，化痰止咳平喘等功用。
6. 芝麻：滋潤補養，潤腸通便，強壯心腦血管，還有助於改善血液迴圈，促進新陳代謝，從而起到抗衰老的作用。
By豆果美食達人火鍍紅葉
秋天不用吃補品，這些家常菜肴就能養生！小果兒這就來和大家一起做幾道秋分時節的健康美食，美味和營養一起搞定，秋天你的健康它們承包了～
金桔銀耳雪梨羹
金桔雪梨銀耳羹，既可以預防感冒咳嗽，又可以美容養顏。金桔性溫、味辛甘酸，具有行氣解鬱、生津消食、止咳化痰的功效，銀耳紅棗可以潤肺養顏，提高免疫力，日常來一杯太合適了！
By豆果美食達人靜靜de小食界
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牛奶燉蛋
很多好吃的東西，其實特別簡單易做。比如下麵這個，是我做過最簡單的甜品之一——牛奶燉蛋。原料只需要牛奶+雞蛋+糖。溫柔的牛奶，和蛋充分的融合，變成溫柔可口的淺黃色。蒸一蒸就凝成了滑嫩的樣子，透著奶香，都不捨得下勺子。
By豆果美食達人薑叔的日食記
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椰汁香芋南瓜
這道菜可鹽可甜，非常百搭。既可以把它做成一道鹹香下飯菜，又能做成一道滋潤的甜品。甜口的用量跟鹹口的一樣，食材省去蒜、油、鹽和香葱，做法上省去煸炒即可。百合有潤肺止咳，安定心神，美容養顏的作用，另外鮮百合還能減輕炎症，所以不管是食療還是日常食用都非常好哦。
By豆果美食達人菜菜美食日記
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花生芝麻糊
芝麻中含有强力抗衰老物質芝麻酚，是預防衰老的重要滋補食品，其中的B族維他命含量也十分豐富，可以促進人體新陳代謝，還有利於雌性激素和孕激素的合成，起到美胸功效。
By豆果美食達人Q豬寶寶
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小吊梨湯
一入秋就各種乾燥，皮膚幹幹的，嗓子也不舒服，各種滋養潤燥的湯湯水水趕緊安排起來！小吊梨湯是北京的秋季傳統特色熱飲，雪花梨清肺，銀耳滋潤，粘稠滑膩，清嗓潤肺。
By豆果美食達人海氏烘焙屋
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