夏天脾胃最脆弱，想要脾胃好，日常飲食要下功夫！
夏日你是否有這樣的感覺
1、容易犯困；
2、感覺身體沒什麼力氣；
3、沒胃口吃飯；
4、稍微多吃，就感覺飽飽脹脹；
5、容易拉肚子；
……
這些都是脾胃有問題的典型表現！你知道嗎？夏天是脾胃最脆弱的時候，生活中稍不留神就容易傷及脾胃！脾胃怕冷，尤其是夏天
脾胃怕冷？那脾胃最怕的應該是冬天，為什麼會是夏天呢？相信不少人都會有這樣的疑問。但事實上恰恰相反，相對其它季節而言，脾胃功能反而在冬天最好。冬天雖然寒冷，但陽氣潛藏，脾胃的陽氣都在身體裡，即使冬天吃肉、進補，也可以比較容易地消化掉。而夏天雖熱，但身體的陽氣循行體表，內裡就相對空虛，脾胃的陽氣也少瞭，消化能力就沒那麼好，再加上現代人的夏天還有冰鎮的啤酒、飲料、冰淇淋等寒涼飲食的誘惑。隻要飲食上稍不註意，脾胃就容易受損，所以夏天的脾胃特別脆弱！夏天濕氣重，脾胃怕濕困
夏天氣溫高、雨水多，濕氣特別重，而脾是一個特別討厭濕邪的臟腑。濕為陰邪，會傷及脾陽，其次濕邪還有重濁黏滯的特點，還會阻礙脾胃的運行。一旦濕邪在脾胃積聚，就會出現腹部脹滿、食欲不振、大便稀溏等。想要脾胃好，日常飲食要下功夫！
原則上夏天的飲食宜清淡，少油膩，少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃，要以溫食為主。且三餐要定時、定量、不暴飲暴食。
入炎夏，不妨喝喝粥
夏天胃口不好，不想吃米飯、吃肉食的時候，可以嘗試晚餐喝喝粥，減輕點脾胃的負擔。
粥中可放點營養豐富的豆類，不僅能補充夏天的消耗，而且豆類大多都有消暑健脾的作用，如健脾化濕，和中消暑的白扁豆；清熱消暑的綠豆；利水除濕、消腫解毒的赤小豆；益腎養脾的黑豆等，也可加入絲瓜、薏米、冬瓜等，都有益於脾胃健康。又或者粥中加入具有消食助運化作用的食材，如山楂、雞內金、麥芽等精制而成的蕎果金，促進脾胃消化吸收，改善胃口。
忌生冷，脾胃宜溫養
脾胃怕生、怕冷，盡量不吃或少吃各種生冷寒涼的食物。可以適當吃些味辛健脾的食物，如蔥、薑、香菜、薺菜、胡椒等。從中醫理論來說，辛味多性溫屬陽，能行能散（“能行”即行氣、行血的意思），所以夏季多食辛味食物可醒脾健脾，增強消化功能，增進人們的食欲，同時也符合中醫理論所講的“春夏養陽”的養生原則。此外，脾胃受寒的人，也可借助仙蓉溫齊熱灸臍部，溫中散寒。心火旺，宜吃點“苦”
中醫認為“苦”有三大作用，除瞭“降火”，還兼能“燥濕”和“堅陰”（保存津液）的作用。夏天吃點苦味食物如苦瓜、萵苣葉、苦丁茶等不僅具有增進食欲、消暑清熱的作用，而且苦味入心，還能清心除煩，提神醒腦。
苦味食物雖好，但也不是人人適宜。體質虛寒，腸胃功能弱的人就不宜多食用苦味食品。且並不是所有的苦味食物都是健康營養的，如：苦杏仁、苦葫蘆、銀杏果等食物可能有一定的毒素，一定要謹慎食用。喝點祛濕茶，適時健脾祛祛濕
夏天濕氣重，容易困阻脾胃，影響脾胃運化功能。如果舌苔比較厚，而且大便粘馬桶，就需要加大祛濕力度，除瞭忌食生濕助濕的食物，如煎炸、燒烤的食品，脂肪含量高的肥肉、動物內臟，各種海鮮發物（如海魚、蝦、蟹）、冰鎮的啤酒等。可以喝由白扁豆、赤小豆、茯苓、鮮白茅根、人參、桑椹、枸杞子、蒲公英、核桃仁等藥食兩用材料精制而成清苓杞飲，體內的濕邪就像房間裡的垃圾，要定期清掃，才幹凈舒適。註意飲食衛生
夏天潮濕悶熱，細菌容易繁殖滋生，食物變質快。吃不完的食物要妥善保存，再次食用時要仔細檢查是否變質腐敗；在外就餐時，慎食涼菜、鹵汁熟食等食品；生吃的水果、蔬菜一定要清洗幹凈。一旦出現腸胃不適、腹瀉、嘔吐、發燒、眩暈等癥狀，要及時就醫。
