吃雞蛋能夠控制血脂？每周吃多少個雞蛋，有利於控制血脂？
導語：雞蛋作為一種傢中常備的食物深受大傢的喜愛。不僅是因為其烹飪方法豐富，味道好，最主要的是因為它含有豐富的營養成分在其中。在提供我們能量的同時還能夠預防很多疾病。你知道嗎，雞蛋不僅能提供我們人體所需的蛋白質，還有人說吃雞蛋還能夠有效的控制血脂，是真的嗎?
不可否認的是，雞蛋作為一種營養豐富的食物，多吃對身體確實有很多好處。
易於吸收，消化：雞蛋的主要構成為蛋清與蛋黃，而蛋清中含有豐富的蛋白質。蛋白質是由氨基酸構成，而雞蛋中的氨基酸相對來說比較合理更適合我們去消化。
補充礦物質：雞蛋中可不止隻含有蛋白質，其中的蛋黃中含有豐富的微量元素，諸如鈣、鐵、磷等之類的礦物元素含量也十分豐富。
好處如此多的雞蛋，是否能幫助我們控制血脂？答案是否定的。
根據我國發佈的《我國成人血脂失常防治攻略(2016年修訂版)》中提到的，人體每日的膽固醇攝入量應該小於300毫克。
而一個雞蛋中的膽固醇含量大約為225毫克左右。所以正常情況下我們吃雞蛋也是能夠幫助我們維持的身體所需膽固醇的。如此看來，每天吃一個雞蛋是很好的選擇。不過這也是根據個人的實際情況而定的，數據終究隻是數據。
如果已經患上瞭高血脂，那麼我們吃雞蛋的數量就相應地控制瞭，患上高血脂的人群最好每天的膽固醇攝入量控制在200毫克以下，以免膽固醇攝入過多，造成高血脂病情加重。
如此看來，每天吃一個雞蛋是很好的選擇。不過這也是根據個人的實際情況而定的，數據終究隻是數據。
如果已經患上瞭高血脂，那麼我們吃雞蛋的數量就相應的控制瞭，患上高血脂的人群最好每天的膽固醇攝入量控制在200毫克以下，以免膽固醇攝入過多。
曾經有這麼一個研究，這個研究的課題是：每周應該食用多少的雞蛋有利於控制我們的血脂。
研究對象為大約6萬位50歲左右的人群。研究結果表明：每周食用雞蛋數量在3到6個左右的人群在經過一年後血脂的各項指標都逐漸改善，而每周食用雞蛋數量大於6個的人群，一年後血脂的各項指標都逐漸增高。這項研究表明，每周食用3到6個雞蛋左右，能夠有效地控制血脂，降低心血管疾病的風險。
由此可以發現，我們正常的人群可以一個雞蛋白半個蛋黃，或者兩天吃一個雞蛋是最有利於我們控制血脂的。當然吃雞蛋並不是唯一控制血脂的辦法，我們還有其他很多的方式也能夠有效地控制血脂含量。
高血脂的人群主要是血液中脂肪含量超標，因此我們一定要控制自己的飲食。少吃或者最好不吃那些高熱量、高脂肪的食物，比如燒烤、火鍋、羊肉等。這些食物不僅高熱量、而且高脂肪，會加重高血脂的程度，我們應該去吃一些清淡一點的食物不如水果蔬菜等、這一類的食物不含油脂，還十分容易消化，能夠有效控制我們的血脂。
喝酒其實也是引起高血脂的一大因素，尤其是長時間的喝酒，或者是大量的酗酒，這會導致我們的血管硬化，血脂含量顯著上升，甚至還會引起其他比如酒精肝、肝硬化等疾病。因此我們應該控制飲酒量，做到少飲酒、甚至不飲酒。
喝豆漿也可以幫助降低血脂，從而避免高血脂的出現。因為豆漿的主要成分大豆是一種多纖維食物。這種纖維在我們的身體內可以有效地吸附油脂，從而起到減低血脂的作用，並且豆漿中還含有很多蛋白質成分，能夠充分補充我們的身體能量需求。
喝水的目的是催瞭促進我們的新陳代謝，提高我們的新陳代謝速度，而新陳代謝速度一旦得到提升就能夠幫助血液循環，從而提高血液活性，降低其中的血脂含量。而且多喝水有助於泌尿，泌尿其實就是人體的排毒行為，當這些多餘的脂肪隨著尿液一起排出體外的時候，我們的血脂含量就會有所下降。
鍛煉身體是一種很好的降低血脂的方法，血脂高主要就是因為我們體內的脂肪含量高，而鍛煉能夠起到有效的減肥作用，降低我們身體的脂肪。當我們身體脂肪降低瞭自然血脂含量也會下來，並且在鍛煉的時候我們的身體會大量的出汗，我們身體在出汗的時候毛孔會打開，而身體內多餘的油脂也會隨著汗液的流出一起流出。這同樣能夠進一步降低血脂含量，起到控制血脂的作用。
結語：高血脂並不可怕，而高血脂也並不代表著不能刺激膽，相反，適當的吃雞蛋還能夠有效控制我們的血脂。當然，不能僅靠雞蛋，還需要我們平時生活中多方面的註意才行。