甘油三酯是什麼？牢記3吃1不吃，防三高助養生
甘油三酯是有人體的甘油和三個脂肪酸組成的脂質，甘油三酯是維持人體的血液平衡的主要脂質，人體的脂質除瞭甘油三酯以外，還有膽固醇、磷脂、脂肪酸等油脂；如果體內的甘油三酯偏高時，體內的血液循環速度就會紊亂，從而影響人體的健康。
並且甘油三酯偏高會使它在我們人體的血管內堆積，增加我們患上三高以及心血管疾病的幾率。而甘油三酯偏低則會使我們的肝功能嚴重下降，使我們出現營養不良等癥狀的出現。而我們的身體合成甘油三酯的數量是一定的。所以我們可以通過日常飲食來控制體內的甘油三酯在正常標準以內。甘油三酯是什麼？牢記3吃1不吃，預防三高，有助於養生。
多吃清淡的食物
我們在晚餐後可能沒有時間去進行鍛煉，所以晚餐的時候食用大量的油膩食品會使我們體內的脂肪堆積，使甘油三酯偏高。所以我們晚餐的時候應該盡量食用一些清淡的食物，減少對脂肪成分的攝入，清理血管，有助於預防甘油三酯偏高。而這裡說的清淡的食物並不是指蔬菜，而是指少鹽，少油，少各種調味品的食物。牢記多吃清淡的食物，預防三高，有助於養生。
多吃高纖維的食物
晚餐可以選擇吃一些纖維含量高的食物，比如小米、紅薯和燕麥等粗糧。不僅可以控制晚餐攝入的熱量，還可以增加飽腹感。而且可以促進腸道蠕動，加速人體對食物的消化，是血管內的脂肪沉淀減少，清理血管，保持血管內血液的流通，有助於控制體內的甘油三酯。牢記多吃高纖維的食物，有助於養生
多吃維生素含量高的食物
經常食用維生素含量高的食物，可以幫助身體促進新陳代謝，而維生素是保證身體的健康的重要物質，維生素含量比較高的食物如獼猴桃、橙子、蔬菜、豆類等，這些食物可以幫助身體的代謝速度加快，清理血管，有助於控制體內的甘油三酯的含量。牢記多吃維生素含量高的食物，有助於養生。
不吃油膩食物
生活中很多人都喜歡吃一些濃油赤醬的食物，比如糖醋排骨，紅燒肉等食物。這些食物脂肪含量都非常高，身體有可能無法及時吸收，就會形成脂肪堆積在體內。使體內的甘油三酯急速提升，不利於身體的健康。而且這些食物大多數都重糖，重鹽，鹽會對血管造成一定的傷害，使血液流通速度減慢，造成血液粘稠。所以盡量不吃油膩食物，有助於養生。
甘油三酯有點高？別慌，在早晨起床以後牢記輕拍肘關節和膝關節這1處，有助於疏通體內的氣血循環，加快血液的循環，從而降低血液的粘稠度，多吃維生素含量高的食物、清淡食物，補充人體的營養，還有助於疏通氣血，從而甘油三酯會慢慢穩定，適合養生。