想減肥又管不住嘴？那不妨將這5種健康食物當主食，外加一項運動
導語：很多的女性朋友每天都喊著減肥的口號，但是卻有一些人根本就管不住嘴，減肥確實是一個很難的工作，今天這篇文章就是來給你支招的，想吃不要緊，我們把一些常吃的饅頭米飯這種主食換掉，至於是些什麼下面會提到，而且還要提到一點，減肥隻在飲食上註意是行不通的，得通過運動，小編也帶來瞭一項運動，這項運動不會花費你很多的時間。一起來瞭解下。
想減肥又管不住嘴？那不妨將這5種健康食物當主食
1：玉米
一年四季中，總有人恨不得頓頓啃玉米，玉米不僅好吃還能減肥，而且玉米的做法也很多，可以嘗試變著花樣的吃，但是不要在其中添加一些沒有用的調料，相對於玉米是代替米飯、饅頭不錯的選擇。
2：紅薯或紫薯
總體來說都是地瓜，這兩者相比起米飯來說，含有的膳食纖維要豐富得多，而且飽腹感也更強，主要是價格還便宜，紅薯或紫薯最好是選擇原始的蒸著吃，這樣養分不易流失，但是也不宜吃多。
3：土豆
土豆是生活中非常的食物，而且土豆含糖量少，熱量也低，作為減肥人士的主食最好不過瞭，相對於土豆的做法也有很多，比方說土豆泥，土豆餅，這種吃法比較原始，但是這樣能夠保證養分充分吸收，而且也避免一些不健康的調味品摻入。
4：山藥
芋頭和土豆絲一樣，常常會被當作蔬菜吃，其實，它們的碳水化合物含量也挺多的，完全可以用來替代主食，熱量不高，飽腹感很強，如果平時用來做菜的話，其它主食就要吃少一些瞭，比如米飯、面條等。
5：豌豆
豌豆竟然適合當主食？想必很多人都開始納悶瞭，聽我細細道來，減肥的人非常需要B族維生素，而B族維生素又非常容易吃不夠，豌豆富含B族維生素，膳食纖維也多，對於準備減肥的人來說，豌豆是一個很好的選擇，吃的時候還可以搭配胡蘿卜、玉米，還可以加點果仁，一餐吃一小碗的量最合適。
想要減肥，隻註重飲食不夠厚，或需要加入這一項運動
燃脂界的“王者運動”——普拉提運動
首選介紹一下普拉提運動，它是一項減肥塑形效果非常好的有氧運動，隨時隨地都可以進行有效燃脂，燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果，每天拿出20分鐘來訓練就可以，很適合沒有時間外出鍛煉的人，借助小小的拉力器就可以完成。
一起來學習三個普拉提動作，助你高效燃脂
動作一：坐姿提拉
動作超級的簡單，大傢根據上面的教程動圖一眼就可以學會，這個動作鍛煉到瞭我們的胳臂和後背，能夠有效的除掉胳膊處的贅肉，讓整個胳膊的線條非常的優美，當然也可以讓背部的線條非常優美，前提是你在做運動的時候，要保證動作的正確性，要挺胸抬頭，背部一定要挺直，堅持每天做三組，一組20個。
動作二：腿部拉伸
大傢可以根據上面的教程動圖來進行實操，這個運動能夠燃燒到大腿處的肌肉，能夠有效地將多餘的贅肉給清除掉，從而塑造纖細的大長腿，這個動作每天堅持做三組，一組20個。
動作三：核心拉伸
聽動作的名字就知道這是一個針對全身性的動作，沒錯，這個運動燃燒到瞭全身的脂肪，動作相對也並不難，根據上面的教程動圖看一遍就能學會，這個動作堅持一段時間後，馬甲線和小蠻腰是可能會發生到你身上的，堅持每天做三組，一組20個。
朋友們也看到瞭以上這三個動作都需要到瞭拉點起和瑜伽墊，今天小編為瞭節省大傢的時間，給大傢帶來瞭一款口碑非常不錯的拉力器，這款拉力器能讓你的減肥歷程變得更加容易，它采用瞭密度超高的NBR材質和4款橡膠管的設計，完全不用擔心斷裂等情況的出現。而且它的防滑設計也做得十分到位，在手柄和腳踏的地方都做瞭防滑的設計，運動時的安全性極高。
結語：想要減肥管住嘴邁開腿是必須的，這也是科學的減肥方法，而且這樣搭配起來體重反彈的幾率很小，千萬不要選擇那些減肥產品，都是存在反彈性的，加油吧，小姐姐們！
