夏至養生需當“心”！學會這2招，整個夏天少生病
今天（6月21日）是二十四節氣中
第十個節氣——「夏至」
標志著“暑熱模式”
正式開啟！
「四川省第二中醫醫院」治未病中心主任「馬界博士」介紹到，中醫五行學說中講到“夏氣應心”，人體五臟六腑中，心之陽氣在夏季最旺。
因此，我們要順應自然節氣的變化，便需要註意養護“心氣”，平靜渡夏。
夏至養生需當“心”
做好預防，夏日少病！
馬界博士表示，大傢可以從以下幾個方面來進行調理：
精神養生
《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒……此夏氣之應，養長之道也”。
也就是說，夏季要盡量心胸寬闊，保持心平氣和，精神暢達，神清氣爽才有利於人體一身氣機的舒暢通達，減少疾病的發生、發展。
也就是俗話常說的——“心靜自然涼”。
飲食養生
夏至心氣最旺。五行中，心屬火，脾屬土，火克土，心氣旺而脾胃相對較弱，多數人食欲不振。
所以夏至後，飲食要以增進食欲為目的，適當食用味苦之物。苦味食物常有清熱、解暑、養陰功效，諸如苦瓜、綠豆、青蒿、荷葉之類。
馬界博士提醒：夏季飲食不可過於寒涼，貪涼飲冷，易傷脾胃。
夏至養生小竅門
溫水沐浴，以解熱除乏：
夏日炎炎，大汗淋漓後很多人喜歡冷水淋浴，但冷水淋浴會遏制熱氣散發，使得熱伏體內，伺機發病。
而溫水沐浴時，可以使體表血管舒緩，加快氣血循環，降低肌肉張力，消除疲勞。
同時，夏至後更不宜劇烈運動，劇烈運動後若汗出太過，容易損傷人體正氣。
藥物浴足，以通絡祛濕：
雙足號稱“人體的第二心臟”，把腳養好瞭，也相當於把身體養好瞭。
浴足，就是通過對足底及足部、踝關節穴位的浸泡、按摩和刺激，來調暢全身臟腑經絡氣血，提高人體抵抗力，達到保健效果。
很多人都認為浴足是冬季的專利，其實浴足養生一年四季均可，隻是夏季浴足有不同要求：
●藥物組方以祛濕通絡為主；
●水溫不可過高，35~40度即可；
●時間不宜太長，20分鐘左右有微汗出即可；
●如果用於治療疾病需要遵醫囑，用於養生調理可以一周2-3次即可。
采寫/制圖｜豆豆
視頻制作｜醒劉
圖｜四川省第二中醫醫院、123rf、soogif等
監制｜清清
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