明天立秋，記得給傢人吃此“六寶”，滋養潤燥，平穩度過季節交替
明天就立秋瞭，雖然天氣還很炎熱，但是秋天真的來瞭。秋季氣候幹燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以在飲食上也要適當調整，根據“燥則潤之”的原則，應以滋養潤燥為主，西瓜，絲瓜，苦瓜等過於寒涼的果蔬都要少吃瞭。
立秋時節，推薦大傢給傢人吃這“六寶”，也就是山藥，紅薯，南瓜，蓮子，銀耳，紅棗等應季果蔬，都是秋天常見的食材，有很好的滋養潤燥的作用，能幫助大傢順利度過節氣交替。
下面給大傢分享幾道我用這六種果蔬做的食譜，簡單好做又好吃，喜歡的朋友不妨試一試哦！
----【山藥排骨湯】----
食材：排骨2根玉米1根鐵棍山藥1根
1，排骨，玉米切塊。鐵棍山藥去皮切塊，用清水浸泡，防止氧化變色。
2，排骨冷水下鍋焯水，水開後煮5分鐘，撇清浮沫，撈起來沖洗幹凈。
3，電壓力鍋裡放入排骨，加入幾片薑，加入適量清水，蓋上蓋子煮30分鐘。
4，程序結束後，打開鍋蓋加入山藥，玉米，鹽，胡椒粉，再煮10分鐘，起鍋，撒上蔥花。
----【紅薯藜麥雜糧飯】----
食材：藜麥20克玉米30克紅薯1個
1，藜麥提前用清水浸泡20分鐘，新鮮玉米取粒，紅薯去皮切成小塊。
2，電飯鍋裡加入適量清水，蒸格裡墊上蒸墊，放入藜麥，紅薯，玉米。
3，蓋上鍋蓋，啟動“營養蒸”程序，蒸30分鐘即可。
4，我用的這款臻米脫糖電飯煲，不僅有蒸的功能，煮飯時還能還原古法匠心，煮，瀝，蒸三步蒸出低糖米飯。先高溫煮沸，將大米表面的淀粉全部融入到瞭米湯中，米飯和米湯自動分離，煮出來的米飯又香又甜，粒粒分明香軟不粘牙，營養又低糖，特別適合減肥期間食用。
----【全麥南瓜饅頭】----
食材：普通面粉300克全麥面粉200克酵母5克南瓜泥260克
1，先把普通面粉和全麥面粉，酵母粉放入碗中，拌勻。
2，南瓜去皮切片，放入蒸鍋中蒸熟，然後用勺子把南瓜按壓成泥，晾涼。
3，把南瓜泥放入混合好的面粉裡，下手揉成光滑的面團，放置溫暖處發酵至兩倍大。
4，取出面團揉出氣泡，把面團分成大小相等的小面劑，然後把它們揉成光滑的面團。
5，做好的面坯放入蒸鍋裡，蓋上蓋子醒發15分鐘，開火蒸20分鐘，關火燜5分鐘，起鍋。
----【銀耳枸杞豆漿】----
食材：銀耳15克黃豆20克枸杞15克
1，把所有的食材洗凈，放入臻米迷你破壁豆漿機中，加入適量清水。
2，蓋上蓋子，啟動“豆漿程序”，靜等18分鐘，香濃好喝的豆漿就做好瞭。
3，打豆漿，我用的是臻米迷你破壁機，豆子不用提前浸泡，幹豆直接就可以放入破壁機中，先煮後打磨，無噪音，隻需要18分鐘香濃細膩的豆漿就做好瞭，細膩綿滑，沒有一點渣渣，不用過濾也超級好喝哦！這款豆漿機體積小巧，放入背包就能隨身攜帶，特別適合早上沒時間做早餐的上班族，帶去單位，分分鐘就能給自己打一杯美味的營養豆漿喝。不僅如此，還可以用它來制米糊，煮營養粥，榨果汁，現在天氣熱，中午休息的時候給自己打杯果汁喝，補充水分和維生素，精神滿滿一整天。
----【蓮子紅棗豆漿】----
食材：黃豆20克紅棗3顆蓮子20克冰糖1小塊
1，先把紅棗去核切塊，黃豆和蓮子清洗幹凈，然後把所有食材一起放入破壁機中，加入適量清水。
2，蓋上蓋子，啟動豆漿程序，靜等18分鐘即可。
立秋節氣吃啥好？應季果蔬最養人，這“六寶”記得給傢人吃，滋養潤燥，對身體好，幫助傢人順利度過季節交替。