原標題：鵪鶉蛋和它一起燉，視力變清晰瞭，嘴巴不臭瞭，體重悄悄變2位數

民以食為天，現在生活越來越好，但很多人都患上瞭高血壓、高血脂、肥胖等“富貴病”。如果經常吃太多，還會引起便秘、口臭等。而且胃腸道吸收不好，還會引起腹痛、腹脹等，尤其是一些女生，這是絕對不希望發生的，小饞貓認為飲食要均衡，不能隻吃一些脂肪類食物，還要吃一些低熱量、低熱量的食物。在這種情況下，脂肪類食物對身體也非常有用。今天，一隻貪吃的小貓帶來瞭刮油的款待。鵪鶉蛋和它一起燉，視線變得清晰瞭，嘴裡也沒有瞭異味，體重悄悄變成瞭兩位數。

鵪鶉蛋是生活中很常見的一種食材，其營養價值高於雞蛋。鵪鶉蛋經常出現在大傢的餐桌上。其中所含的蛋白質、卵磷脂、腦磷脂等對大腦的營養起著很大的作用。在它的幫助下，還可以增加記憶力，加速身體發育。比如老人小孩要多吃，影響補鈣。孩子們經常食用它來強健骨骼。老年人經常吃，可以預防骨質疏松等，而且鵪鶉蛋的吃法也很多，蒸、煮、炒、炒、燉都可以。今天小饞貓就把鵪鶉蛋和五花肉一起燉。

鵪鶉蛋燉五花肉是日常生活中常見的食材。首先我們放備用的材料，鵪鶉蛋適量，五花肉一塊，鹽適量，雞精少許，食用油適量，大蒜適量，薑少許，八角適量。.先將鵪鶉蛋洗凈，入鍋煮熟，去殼備用，再將五花肉洗凈，切塊待用，蒜、薑切碎。

緊接著，將適量的油倒入鍋中。當油溫達到60%時，將大蒜和薑放入鍋中。燉好後，將五花肉放入其中，快速煎熟，使其變色。加入醬油和鹽、雞精、八角和五香粉，然後將鵪鶉蛋放入鍋中，加水，大火燒開，轉中火煮10分鐘左右，然後用大火熱。收汁，鵪鶉蛋燉五花肉就做好瞭，非常好吃。

鵪鶉蛋燉五花肉不油膩，吃起來也很入味。五花肉吃起來肥而不膩。鵪鶉蛋有五花肉的柔軟和鵪鶉蛋的鮮香。鵪鶉蛋富含脂肪，熱量低。鵪鶉蛋含有豐富的鐵元素，具有補血的作用。缺鐵性貧血的人可能想多吃點。鵪鶉蛋所含的維生素B和微量元素具有抗氧化作用，能抗衰老，防止皺紋，使皮膚細嫩。鵪鶉蛋中的鈣元素也很高，可以很快被人體吸收。經常食用鵪鶉蛋還可以去油減肥，促進胃腸道的排除。