吃粗糧就能降血糖？關於控糖的3個冷知識，早知道，早健康
相比較來說，粗糧對高血糖患者來說還是有很多好處的，但是不建議高血糖患者大量攝入粗糧食物，因為粗糧裡的營養物質相對來說還是很少的，那麼經常吃粗糧，很容易導致高血糖患者營養不良，從而也會使血糖升高。
晚上的時間是消化系統自我修復的時間，醫生建議，晚餐盡量不要吃粗糧，特別是那些年齡大一些的高血糖患者來說，他們的腸胃功能也逐漸退化，在日常生活中一定要適當的加入粗糧，不然很有可能會引發腸胃疾病。
高血糖患者吃粗糧到底能不能降血糖？醫生忠告：這三種還是盡量少吃1、全麥吐司
全麥吐司是粗糧的一種，理論上講是可以被高血糖患者食用，但是現在我們在大街上所見到的全麥吐司，基本上都有添加淀粉和糖分。如果高血糖患者經常大量攝入，很有可能會導致血糖值飆升。
2、粗糧饅頭
我們經常吃到的粗糧饅頭也是粗糧食物，生產商為瞭提高粗糧饅頭的口感，大多都添加瞭大量的白面，因此這些粗糧饅頭對高血糖患者是不宜食用的，因為隻要添加瞭白面，就說明裡面的糖分增加瞭。高血糖患者食用多瞭，很有可能會導致血糖升高。
3、粗糧餅幹
粗糧餅幹也是，很多生產商為瞭使粗糧餅幹的味道更好，也會在裡面添加精制面粉。而這些面粉裡面已經添加瞭大量的脂肪和糖分，有的裡面甚至還添加瞭一些熱量。糖尿病患者吃多瞭，很有可能會導致血糖升高。
血糖高的人，飲食控制少不瞭，建議堅持這3個飲食“鐵則”1、多吃幹少吃稀
相對來說，稀飯更容易被人體腸胃吸收，也就說明稀飯更容易導致人體血糖在短期內“飆升”，所以說稀飯與“幹”一點的食物相比比較不利於穩定血糖。
2、多吃綠少吃紅
在自然界中，綠色的蔬菜和水果，相比於紅色的來說，含糖量較低一些，日常飲食不確定，可以參照這個原則進行選擇，避免選擇紅色蔬菜。
3、吃飯定時定量
對於高血糖前期，患者需要保持定時定量的攝入食物，因為吃飯隻有按時定量才能避免血糖因飲食混亂而出現不穩定的狀況發生，從而影響到降糖藥物的效果。
想要穩定血糖，生活上還要堅持這3件事1、飲食均衡
血糖偏高的人群雖說不能吃含糖量過高的食物，如果在保證營養均衡的情況下，少量攝入一些含糖分的食物其實並不會導致血糖過分升高。高血糖患者日常飲食要做到營養均衡，不吃高熱量食物，清淡飲食。
2、保持心情愉悅
情緒是可以直接影響身體健康的一個因素，特別是對於三高患者來說，保持好心情，也會加快人體的新陳代謝，身體內的毒素垃圾也能更快的排出，對血管也起到一定的保護作用。所以對高血糖患者來說，每天保持一個好的心情，既能提高身體的素質，還能預防一些疾病的發生。